Kompresjonstrømmer kan anbefales i tilfeller av sykdommer relatert til blodsirkulasjon, da de forbedrer sirkulasjon og oksygenstrøm. Således, i tillegg til å forebygge sykdommer, kan kompresjonstrømper brukes til å løpe ettersom de forbedrer lokal sirkulasjon, forbedrer muskelstyrken og utholdenhet og forebygger skade. Se hva de er for, og når du skal bruke kompresjonstrømper.
Kompresjonstrømper for kjøring er vanligvis høye, går opp til kneet, og utfører en progressiv kompresjon. Denne typen sokk er mer egnet for de som gjør lange treningsøkter og tyngre tester, men det er viktig å skifte bruk av dem fordi de kan redusere muskelets evne til å tilpasse seg påvirkninger.
Hva er det for
Kompresjonstrømper kan brukes til lange og intense løp, med flere fordeler, de viktigste er:
- Øk muskelstyrken og utholdenheten, reduser risikoen for skade og bedre ytelse;
- Redusert muskelmasse
- Økt blodsirkulasjon og oksygenstrømning;
- Det akselererer prosessen med laktat nedbrytning, slik at muskelen blir veldig øm etter trening.
Fordelene med sokker oppstår på grunn av plasseringen av elastiske fibre, som er anordnet i lengderetningen og på tverrsnitt, noe som gjør kompresjonen homogen og forhindrer at musklene vibrerer eller svinger for mye under trening, da støtvibrasjonene sendes over muskler, som kan resultere i slitasje og muskel overbelastning, noe som kan føre til skader.
Ulemper med kompresjonstrømper for kjøring
Selv om de har mange fordeler og forbedrer utøverens ytelse, kan den konstante bruken av kompresjonstrømmer føre til at muskelen mister sin adaptive og oscillerende kapasitet, og øker risikoen for skade når treningen er utført i et annet miljø eller personen ikke bruker til sok, for eksempel.
I tillegg er kompresjonstrømper dyrere enn vanlige strømper og kan generere ubehag eller varme i henhold til høyden. Det er viktig for sokken å utføre en progressiv kompresjon, være strammere ved ankelen og litt løs på kneet, for eksempel å unngå blister.
Derfor bør kompresjonstrømper til kjøring brukes vekselvis på kaldere dager og helst i lange løp eller tester og når kroppen er sliten eller ubesvart.
