Naturlig fruktjuice er gode allierte for å senke dårlig kolesterol, redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer og forbedre livskvaliteten. De mest indikert juice for å kontrollere blodkolesterol bør tilberedes med fersk frukt og nøtter, og bør helst inntas snart etter preparatet fordi denne omsorgen garanterer en større mengde næringsstoffer.
De beste juiceene som hjelper til med å kontrollere blodkolesterol er:
1. Druesaft
- Fordel : Det har resveratrol, som har antioksidant og antiplatelet, som reduserer oksidasjonen av LDL.
- Slik gjør du : Slå i blenderen 1 kopp lilla druer med 1/2 kopp vann, spenne og søt etter smak.
2. Appelsinjuice med aubergine
- Fordel : Aubergine er rik på løselig fiber, polyfenoler og saponiner, som bidrar til å redusere LDL-kolesterol fordi de favoriserer eliminering av kolesterol ved avføring.
- Slik gjør du : Slå i blenderen 1 eggplant (200g) med peeling + 200 ml ren appelsinpæresaft, søt etter smak.
3. Guava juice
- Fordel : Det er rik på pektin og oppløselig fiber som renser tarmkanalen, noe som letter eliminering av kolesterol sammen med avføring.
- Slik gjør du : Slå i blenderen 4 røde guavaer med bark + juice av 1 sitron + 1 glass vann. Stamme og søt etter smak.
4. Vannmelonsaft
- Fordel : Inneholder lycopen, arginin og citrullin som er antioksidanter som beskytter arteriene mot LDL-kolesterolskade og reduserer dannelsen av fettplakk.
- Slik gjør du : Tilbring to 2 skiver vannmelon (med peeling) gjennom sentrifugen og søt etter smak.
5. Granatäpple juice
- Fordel : Det har fenolforbindelser med antiinflammatorisk virkning som hemmer produksjonen av nitrogenoksid som er involvert i økningen av kolesterol.
- Slik gjør du : Slå i blenderen av 2 pomegranater med frø, sammen med 1 glass vann og søt etter smak.
6. Gala eplejuice
- Fordel : Den er rik på fiber, C-vitamin og fenolforbindelser som bidrar til å senke absorpsjonen av kolesterol i leveren, elimineres i avføring, og dermed redusere LDL-kolesterol og totalt kolesterol.
- Slik gjør du : Slå blenderen 2 gala epler, skrell + 1 kopp vann og søt etter smak eller send 1 hel eple gjennom sentrifugen og ta din juice snart til å følge.
7. Tomatjuice
- Fordel : Det er rik på kalium, som virker på overføring av hjertenerveimpulser og transport av næringsstoffer inn i cellene, og er også rik på lycopen, som senker dårlig kolesterol.
- Slik gjør du : Slå i blenderen 3 modne tomater i bark, 150 ml vann og krydret med salt, sort pepper og løvbladspulver.
8. Ananasjuice
- Fordeler : Det er rik på løselig fiber og C-vitamin som beskytter venene og favoriserer eliminering av kolesterol ved avføring.
- Hvordan lage : Slå i blenderen 3 tykke skiver av ananas med 1 glass vann og søt etter smak.
For å sikre at kolesterolnivået faller i blodet, i tillegg til å ta 1 av disse oppskrifter hver dag i 3 måneder, er det viktig å følge et riktig kosthold, og begrense forbruket av matvarer som er rike på fett og industrialisert, i tillegg til å øve noen form for fysisk aktivitet, minst 3 ganger i uken. Øvelsene skal utføres i ca 1 time og bør være nok til å øke hjertefrekvensen, noe som fører til vekttap.
Slik følger du videoen riktig:
Noen ganger, når total kolesterol er for høyt, over 200 mg / dL eller når det ikke er noen verdiendring etter 3 måneders kosthold og mosjon, kan kardiologen foreskrive kolesterolsenkende medisiner, men deres bruk utelukker ikke behovet riktig ernæring og mosjon for å forhindre hendelser som slag eller slag, for eksempel.
Se andre naturlige måter å senke dårlig kolesterol:
- 5 kolesterol senkende te
- Hjem Remedy for kolesterol
