For å få dietten dissosiert, kan du ikke kombinere matvarer som er rike på proteiner, for eksempel kjøtt eller egg, med matvarer fra gruppen karbohydrater, for eksempel pasta eller brød, ved å spise naturlige matvarer som grønnsaker og unngå bearbeidet mat. industrialiserte land.
Denne dietten tar sikte på å lindre fordøyelsessystemet, bidrar til å gjøre en god fordøyelse og dermed oppnå trivsel og opprettholde den ideelle vekten.
Hvordan Dissociated Diet Works
Kostholdet til det dissosierte dietten bør følge følgende prinsipper:
- Ikke kombiner karbohydrater med proteiner i samme måltid, fordi det forårsaker syrer i kroppen;
- Lag 1 protein måltid per dag og 2 karbohydrater, og resten skal være nøytral;
- Kombiner mat fra den nøytrale gruppen med de andre 2 gruppene, proteingruppen og karbohydratgruppen.
| Kolhydrater Gruppe | Protein gruppe | Nøytral gruppe |
| Hvete, pasta, potet, ris | Kjøtt, fisk, egg | Grønnsaker, urter, krydder |
| Banan, tørket frukt, fiken, eple | Krepsdyr, bløtdyr | Sopp, frø, nøtter |
| Søtningsmiddel, sukker, honning | Soyaprodukter, sitrusfrukter | Krem, smør, olje |
| Pudding, gjær, øl | Melk, eddik | Hvit ost, rå pølse |
Andre viktige regler for å gjøre dietten dissosiert er:
- Forbruker store mengder naturlig mat som ferske grønnsaker, sesongens frukt og naturlige produkter, unngår bearbeidet og industrialisert;
- Bruk urter og krydder daglig i stedet for salt og fett;
- Unngå mat med sukker, forkokt, hermetisert og mel;
- Spis litt mat, rødt kjøtt, margarin, belgfrukter, nøtter, kaffe, kakao, svart te, alkoholholdige drikker
- Drikk 2 liter vann per dag og mellom måltider.
I tillegg til diettsuksess bør man gjøre gymnastikk for å opprettholde optimal vekt og god kardiovaskulær helse.
Diettmeny Dissociated
Følgende er et eksempel på en meny for dissociert diett.
| frokost | Glass mineralvann og 1 måltid av karbohydrater: Brød med smør og 1 eple rullet med honning og kanel |
| sortering | Nøytral måltid: 1 håndfull nøtter og friske sopp |
| lunsj | Glass mineralvann E 1 Karbohydratmåltid: Tilberedt pasta med sautéed grønnsaker og sopp |
| matbit | Nøytral måltid: 1 håndfull nøtter og ostminer |
| middag | Protein måltid: kalkunbiff biff og 1 salat med ost |
På denne måten bør mat som er rik på karbohydrater, for eksempel kjøtt, fisk og egg, bare konsumeres med fersk mat, for eksempel grønnsaker, og aldri med matvarer fra karbohydratgruppen, for eksempel poteter, pasta eller ris.
I tillegg, hvis du ønsker å gi mer smak til mat, kan honning i gruppen proteiner legges til, og for mat med karbohydrater kan det tilsettes krydderier, for eksempel sitron eller eddik, for eksempel.
Møt andre dietter i:
- Protein Diet
- Paleolithic Diet
Middelhavet diett
