Å spise 1 skive på ca 200 g vannmelon i 6 påfølgende uker er en god måte å normalisere blodtrykk, et godt supplement til bruken av legemidlene angitt av kardiologen, men det er ikke egnet for diabetikere fordi vannmelonet er veldig søtt.
De viktigste vannmelonene som er ansvarlige for denne fordelen, er L-citrullin, kalium og magnesium, som begge er gode for å regulere høyt blodtrykk og lavt blodtrykk. Men i tillegg er vannmelon også rik på vitaminer A, B1, B2, B3 og kalsium, fosfor og lycopen, perfekt for næring og rensing av kroppen.
Mengde som kreves for å senke trykket
For vannmelon å normalisere blodtrykket er det viktig å konsumere minst 1 glass juice med 200 ml vannmelon daglig. I tillegg til den røde delen av vannmelon, er den lysgrønne delen som danner innsiden av barken også rik på næringsstoffer og bør utnyttes når det er mulig. De som ikke liker smaken, kan bruke denne delen til å lage juice.
Hvordan lage juice:
For å lage en vannmelonsaft kan du bare slå den nødvendige mengden vannmelon i blenderen eller andre knusere for å lage saften. Hvis du vil ha mer smak, kan du til eksempel legge til sitron eller oransje. Du kan slå med eller uten frø fordi de ikke er skadelige.
En annen strategi som også bidrar til å regulere blodtrykket, er å konsumere diuretisk mat daglig fordi de også er rik på kalium som vannkress, selleri, persille, agurk, rødbeter og tomat. Sjekk ut andre eksempler her.
