Hva er vitamin B5 for?

Vitamin B5, også kalt pantothensyre, utfører funksjoner i kroppen som å produsere kolesterol, hormoner og røde blodlegemer, som er cellene som bærer oksygen i blodet.

Dette vitaminet finnes i matvarer som fersk kjøtt, blomkål, brokkoli, fullkorn, egg og melk, og dens mangel kan forårsake symptomer som tretthet, depresjon og hyppig irritasjon. Se hele listen over rike matvarer her.

Tilstrekkelig forbruk av vitamin B5 gir følgelig følgende helsemessige fordeler:

• Produsere energi og opprettholde riktig funksjon av metabolisme;
• Opprettholde tilstrekkelig produksjon av hormoner og vitamin D;
• Reduser tretthet og tretthet;
• Gunstig helbredelse av sår og operasjoner;
• Reduser høyt kolesterol og triglyserider;
• Hjelp til å kontrollere symptomene på revmatoid artritt.

Fordi vitamin B5 lett finnes i mange matvarer, vil normalt alle som spiser sunt, ha et tilstrekkelig inntak av næringsstoffet.

Anbefalt antall

Anbefalt mengde vitamin B5 inntak varierer etter alder og kjønn, som vist i følgende tabell:

Generelt anbefales tilskudd med vitamin B5 kun i tilfeller av vitamin B5-mangel, så sjekk symptomene på mangel på dette næringsstoffet.