Peanøtpasta for å få muskelmasse

Peanutpasta er en enkel måte å legge til kalorier og gode fettstoffer i kostholdet, noe som gjør at du får vekt på en sunn måte, naturlig stimulerende muskelvekst og økt immunitet.

Ideelt sett bør peanøtpastaen bare gjøres fra stekt peanøtt, uten tilsatt sukker eller kunstig søtningsmiddel. I tillegg er det versjoner med tilsatt myseprotein, kakao eller hasselnøtt, som for eksempel er sunne og bidrar til å variere smaken av dietten.

Således stimulerer peanøtpasta hypertrofi ved å ha følgende egenskaper:

1. Vær rik på proteiner, fordi jordnøtter naturlig inneholder en god konsentrasjon av dette næringsstoffet;
2. Å være en naturlig hyperkalorisk, favoriserer god vektøkning uten å stimulere opphopningen av fett;
3. Å være en kilde til gode fettstoffer som omega-3, som styrker immunforsvaret og reduserer betennelse i kroppen.
4. Fremmer muskelkontraksjon og forhindrer kramper, da den inneholder magnesium og kalium;
5. Å være rik på B-komplekse vitaminer, noe som forbedrer funksjonen av mitokondrier, som er deler av cellene som er ansvarlige for å gi energi til kroppen.
6. Forhindre muskelskader ved å være rik på antioksidanter som vitamin E og fytosteroler.

For å få disse fordelene, bør du konsumere minst 1 ss jordnøddesmør daglig, som kan brukes som fylling i brød eller tilsatt til vitaminer, fullkornsoppskrifter, kaketopp eller hakket frukt i en rask matbit . Se også alle fordelene med peanøtter.

Hjemmelaget Peanut Pasta Oppskrift

For å lage den tradisjonelle peanøtpastaen, sett bare 1 kopp jordnøtt uten stekt hud i prosessoren eller blenderen og slå opp danner en kremaktig pasta som skal lagres i en beholder med lokket i kjøleskapet. For å variere smaker og næringsstoffer, se også hvordan du lager hjemmelaget mandelsmør, som også bidrar til å få muskelmasse.

Peanut Butter Protein Protein Oppskrift

Dette vitaminet er en hyperkalorisk blanding som kan konsumeres i en matbit eller i treningen.

ingredienser:

• 200 ml fullmælk
• 1 banan
• 6 jordbær
• 2 ss havre
• 1 ss peanøttsmør
• 1 mål av myseprotein

Fremgangsmåte for fremstilling:

Slå alle ingrediensene i blenderen og ta iskrem.

Informasjon om peanøttsmør ernæring

Følgende tabell gir næringsinformasjon for 100 g hel peanøtpasta uten tilsatt sukker eller andre ingredienser.

En spiseskje med peanøttsmørpasta veier ca 15g, og er viktig å merke seg tilstedeværelsen av sukker i listen over ingredienser på produktets etikett, og unngå å kjøpe pastaene som inneholder tilsatt sukker for å forbedre smaken.

For å øke treningsresultater og fremme hypertrofi, se andre matvarer som hjelper deg med å få muskler.