Mørk til vekttap har egenskaper som slukker sult eller bidrar til å redusere absorpsjon av karbohydrater og fett, for eksempel aubergine, lidenskapsfrukt eller grønn bananmel.
Så, disse typer mel er et godt alternativ å legge i dietten for å slanke seg, spesielt for å erstatte det normale melet i kaker og andre retter.
Imidlertid hjelper disse melene bare deg med å gå ned i vekt når du følger et lite kalori diett og gjør en slags fysisk aktivitet. Her er et eksempel på et sunt vekttap diett.
1. Hvordan lage og bruke auberginemel
Denne typen mel har egenskaper som reduserer konsentrasjonen og absorpsjonen av fett i kroppen, og er også bra for å bekjempe kolesterol.
ingredienser
- 1 aubergine
Modus for forberedelse
Klipp eggplantet i stykker og bake til det er helt tørt, men ikke brent. Deretter slo alt i blenderen og lagre i en tett forseglet glassbeholder.
Det anbefales å konsumere 2 ss av dette melet om dagen. Det kan legges til måltider, fortynnet i vann og juice eller tilsettes til yoghurt, for eksempel.
Møt andre utrolige fordeler med auberginemel for helse.
2. Hvordan lage og bruke lidenskapsfruktmel
Passjonsfruktmel er veldig bra for slanking fordi det er rik på pektin, noe som gir det mat og kan derfor tilsettes i flere retter for å redusere sulten i løpet av dagen.
ingredienser
- Peels av 4 lidenskapsfrukt
Modus for forberedelse
Legg lidenskapsfruitskallene på en brett og kom til ovnen til den er godt tørket, men ikke brent. Deretter treffer blenderen og lagres i en tett lukket glassbeholder.
En teskje av dette melet skal strø på tallerkenen til lunsj og middag.
3. Hvordan lage og bruke grønn bananmel
Grønn bananmel er veldig rik på stivelsesbestandig, en type karbohydrat som er vanskelig å fordøye. På den måten tar maten lengre tid å forlate magen, noe som gir en følelse av mykhet i lengre tid.
ingredienser
- 1 grønn banan
Modus for forberedelse
Kok den grønne banan med grønn peeling, og legg deretter bare bananmasse kuttet i en halv på en skuff. Deretter bringes ovnen til den er helt tørr, men ikke brent. Til slutt, slå blenderen til den blir til et fint pulver, lagre i en tett lukket glassbeholder.
Du kan spise 2 teskjeer av dette melet om dagen, for eksempel til tallerkenen med lunsj og middag.
4. Hvordan lage og bruke hvite bønnemel
Dette måltidet er bra for vekttap fordi det er en god kilde til faseolamin, et stoff som reduserer karbohydratabsorpsjonen med 20% måltider, og har også muligheten til å redusere sultens følelse.
ingredienser
- 200 g tørre hvite bønner
Modus for forberedelse
Vask de hvite bønnene, og etter at den er grundig tørr, slå blenderen til den reduserer til pulver.
Bland en teskje mel med et glass vann eller juice og ta 30 minutter før lunsj eller middag.
