Canelitt er en betennelse i kanonens kanon, tibia, eller av musklene og senene som settes inn i det benet. Det viktigste symptomet på kanelitt er den sterke smerten i kanel føltes når du gjør høyeffektive øvelser som å løpe. Selv om det er vanlig hos løpere, kan kannellitt også oppstå hos idrettsutøvere fra fotball, tennis, sykling, olympisk gymnastikk, blant annet.
Hovedårsaken til brystbetennelse er faktisk fysiske øvelser som har en repeterende innvirkning, men kan også være et resultat av trening på ujevne overflater, mangel på strekk, og til og med genetiske forhold. En av de beste måtene å forebygge cannellitt er derfor å strekke før trening, for å forberede muskelen til fysisk aktivitet, og gradvis øke volumet på trening for å unngå ikke bare kanelitt, men også andre skader.
Behandlingen av cannellitis er enkel. Så snart du føler smerte, bør treningen stoppe, og du bør bruke is i området for å lindre smerten. Det er også tilrådelig å søke veiledning fra en fysioterapeut for bedre orientering og dermed å få en raskere og mer effektiv gjenoppretting.
Viktigste symptomer
Det mest karakteristiske symptomet på kanelitt er smerte og følsomhet i kanel. Når du ikke slutter å trene, er smerten konstant, selv i ro.
Smerten ved kanilitt fører til noen begrensninger, som for eksempel vanskeligheter og svakhet i føttene, og det kan også være mulig å få hevelse og rødhet i området.
Hvordan behandle
Den ideelle behandlingen for kanelitt hviler, legger is på plass for å lindre smerte og, under mer alvorlige forhold, bruke antiinflammatoriske stoffer og smertestillende midler som foreskrives av legen, for eksempel acetaminophen eller dipyron. Det viktigste er ikke å ignorere smerten.
Men fysioterapi er også viktig for å gjøre behandlingsresultatet mer effektivt og langvarig. Fysioterapeut vil hjelpe fra:
- Angivelse av øvelser for å styrke beinmuskulaturen;
- Angivelse av strekkøvelser;
- Råd om det ideelle fottøyet for den type fysisk aktivitet i henhold til fotavtrykk
- Bevegelseskorreksjon;
- Gradvis reintegrering i fysiske aktiviteter.
I tillegg, når du går tilbake til trening, er det viktig å massere muskelen med is i tre til fem minutter for å forhindre eller lindre smerte.
Når kan jeg gå tilbake til løp?
Returen til løpene kan skje i uker eller måneder etter utseendet til det første symptomet på kanelitt. Denne tiden varierer i henhold til holdninger tatt fra forekomsten av det første symptomet. Hvis du har utholdenhet i øvelsen, selv når du føler smerte, kan gjenopprettingsprosessen vare lenger, og reintegrering i sporten kan også bli hemmet.
For å komme tilbake på sporet så snart som mulig og redusere sjansene for å føle smerten i kanilitt igjen, er det viktig å slutte å trene i minst to uker, lage ispakker i området, og å søke veiledning fra en fysioterapeut.
Mulige årsaker
Hovedårsaken til brystbetennelse er gjentakende fysisk aktivitet som racing, og det er derfor mange løpere rapporterer denne typen smerte. Andre årsaker som kan føre til kannellitt er:
- Bruk av upassende sko;
- Overdreven benøvelser;
- Overdreven belastning;
- Støtende fysiske aktiviteter;
- Øvelse av øvelse i uregelmessig jord;
- Feil fotavtrykk;
- Genetiske faktorer;
- Manglende strekk.
Cannellitt kan også være et resultat av brudd, lokale infeksjoner og til og med svulster, men disse årsakene er sjeldnere. Vanligvis oppstår smerte på grunn av gjentakende og høy innsats. Finn ut hva er de 6 vanligste årsakene til smerte i løpet.
Hvordan forhindre
For å unngå kanelitt er det viktig å strekke for å forberede muskelen til aktivitet. Det er også viktig å være oppmerksom på hvilken type joggesko som brukes, enten den er ideell for slitebanen, og overflaten som øvelsen utføres på. I tillegg er det indikert å utføre øvelser for å styrke beinet og gradvis øke treningsvolumet for å unngå ytterligere skade.
Man bør ikke ignorere smerten. Så snart du begynner å føle det, er det best å stoppe treningen og forbli i ro og ro til hevelse og smerte opphører.
