Livslang dietten er en diett rik på frukt og grønnsaker som har antioksidanter som bidrar til å holde unge celler og redusere naturlig aldring fordi de beskytter kroppens celler.
I tillegg til matvarer som er rike på antioksidanter, bør denne dietten også ha mat som fisk, nøtter og chia frø fordi de har omega 3, som er antiinflammatorisk og bidrar til å beskytte hjerneceller.
I kostholdet for lang levetid er det viktig å unngå matvarer som kroppen har problemer med å fordøye, som stekt mat, ferdigretter med mange tilsatte kjemikalier, alkoholholdige drikkevarer samt koffeinholdige drikker.
Kostholdsmeny for lang levetid
Et eksempel på en diett for lang levetid kan være:
- Frokost: grønn te og vanlig yoghurt med spiseskje med hvetekim og 1 g kongelig gelé
- Sortering: 300 ml appelsinjuice og 3 valnøtt gulrøtter
- Lunsj: spinat, vannkress, soya og ostsalat med 200 g organisk kalkunbryst grillet med urter og uten tilsatt salt. Til dessert jordbær eller oransje.
- Snack: 1 glass melk med 30 g mysli eller 1 sitrusfrukter og en kopp grønn te.
- Middag: variert dampet grønnsaker med grillet fisk og 50 g minesliknende ost med 1 ss honning.
For å oppnå effekten av denne dietten er det tilrådelig å gjøre det en gang i uken, og alle produkter som brukes i dietten må være organiske.
Nyttige lenker:
- Mat rik på antioksidanter
- Mat som forynge
