Til tross for sin berømmelse i vekttap dietter og som en mat som hjelper brenne fett, er det ikke nok studier for å bevise at kokosolje er effektiv i vekttap eller kontrollere andre helseproblemer som høyt kolesterol og høyt kolesterol. Alzheimers sykdom.
Kokosolje er laget av kokosmasse og forårsaker ikke helseskader, men på grunn av dets høye innhold av mettet fett bør det konsumeres i moderasjon. Den anbefalte bruken er 1 til 2 spiseskjeer av denne oljen per dag, som bør konsumeres sammen med en balansert feed.
Her er sannheten for de 4 beste fordelene forbundet med kokosnøttolje:
1. Kokosolje mister ikke vekt
Selv om noen studier viser effektiviteten av kokosoljeforbruk å gå ned i vekt, ble de laget av få mennesker og fortsatt ikke nok for at denne oljen vil bli mye brukt til å hjelpe til med vekttap.
For å forsterke vekttap, bør man konsumere ca 2 ss kokosnøttolje per dag sammen med et balansert kosthold med hyppig fysisk aktivitet.
2. Overflødig kokosolje kontrollerer ikke kolesterol
Noen studier har vist at overdreven konsum av kokosnøttolje kan føre til økning i totalt kolesterol, LDL (dårlig) kolesterol og HDL (bra), men på et lavere nivå enn smør, som er en annen kilde til mettet fett som også bør konsumeres i moderasjon.
En stor studie gjort hos kvinner viste imidlertid at ca 1 ss kokosnøttolje per dag forbedret nivået av godt kolesterol og ikke endret mengden dårlig kolesterol eller triglyserider, noe som viste fordelen av små mengder av den olje i kosthold.
For ytterligere å forbedre blodkolesterolnivået, anbefales det at hovedoljen som skal konsumeres i matlaging, er ekstra jomfruolje, som er rik på umettede fettstoffer, og som gir beviste fordeler ved forebygging av kardiovaskulære sykdommer. Her er hva kolesterolsenkende diett skal se ut.
3. Kokosolje øker ikke immuniteten
Kokosolje har også blitt kjent for bedre immunitet og opptrer i å bekjempe bakterier, sopp og virus, styrke helsen og forebygge infeksjoner.
Disse studiene ble imidlertid kun utført i in vitro- tester, dvs. bare ved bruk av celler som ble dyrket i laboratoriet. Det kan således ikke bekreftes at kokosolje bringer disse helsemessige fordelene til nye studier er gjort på mennesker. Se andre matvarer som øker immuniteten.
4. Kokosolje bekjemper ikke Alzheimers
Det finnes ingen studier hos mennesker som har vurdert effekten av kokosnøttolje på bekjempelse av depresjon eller forbedring av hjernefunksjon hos raske individer eller med problemer som Alzheimers sykdom.
Alle studier knyttet til disse problemene har vurdert kokosnøttolje in vitro eller i dyreforsøk, slik at resultatene deres ikke blir vurdert som effektive for mennesker generelt.
Se andre 4 måter å bruke kokosnøttolje for å fukte hud og hår.
