Å ta 1 glass ingefærsvann raskt og minst en annen 0, 5 liter gjennom hele dagen, hjelper deg med å gå ned i vekt etter hvert som det øker vekttapet i kroppen og spesielt magen.
Ingefær er en rot som bidrar til å gå ned i vekt fordi den virker ved å avgifte kroppen og forbedre tarmens funksjon, noe som bidrar til å akselerere metabolisme og bekjempe væskeretensjon.
Foruten ingefær, kan du legge til sitron, aubergine, kanel eller agurk til vannet da de er ingredienser som bidrar til å forsterke slankende effekten av vann og forhindre hevelse også.
Hvordan å gjøre
For å forberede vannet, legg til 4 til 5 skiver eller 2 ss ingefærspåner i 1 liter isvann, og bytt ingefærskiver daglig for å oppnå fordelene.
Fordeler med ingefær
I tillegg til å bidra til å gå ned i vekt, gir ingefær fordeler til kroppen som:
- Fungere som en anti-inflammatorisk;
- Forbedre pusten og lindre symptomer på hoste og kortpustethet;
- Unngå kvalme og oppkast
- Bekjempe halsbrann og tarmgass;
- Lindre smerter forårsaket av leddgikt.
Ved behandling av ledsmerter kan ingefær brukes i form av te eller i varme kompresser påføres direkte på det berørte stedet.
Anbefalt mengde og kontraindikasjoner
Den anbefalte mengden ingefær er 1 til 2 g per dag for å få fordelene, som er høyere når ingefær brukes i frisk form i stedet for pulver.
Ingefær er kontraindisert for personer som tar medisiner for å senke blodtrykket og for å justere blodet, for eksempel Aspirin, og bør bare brukes i tilfeller av galdeblæresten i henhold til medisinsk rådgivning. I tillegg bør du ikke drikke mer enn 2 g ingefær om dagen under graviditeten.
For å øke vekttapet, se en annen strategi for å miste magen.
Hvordan øke fordelene
I tillegg til ingefær kan man legge til sitronsaft, eggplantskiver, agurkskiver eller kanel til vannet for å forbedre smaken og få fordelene av disse andre matvarer, noe som også bidrar til å rense tarm og øke stoffskiftet. Lær noen praktiske og smakfulle oppskrifter som kan tilberedes hjemme:
1. ingefær med sitron
Sitron forsterker effekten av ingefær som den også er i stand til å akselerere metabolisme, samt å ha lave kalorier og høye konsentrasjoner av vitamin C, en kraftig antioksidant, som eliminerer urenheter, styrker immunsystemet og forbedrer tarmfunksjonen.
- Slik gjør du : Du bør tilberede 1 sitronsaft, ved å trykke på frukten i blenderen eller klemme den rett inn i et glass vann. Deretter tilsettes en skål med revet ingefær og bland godt.
2. ingefær med mynte
I tillegg til å gjøre drikken mer forfriskende, brukes mynte mye til å forbedre sirkulasjonen, samt lindre mageproblemer, hodepine og betennelse i muskler.
- Hvordan lage : klipp 4 til 5 ingefær skiver og koke over middels varme til koking. Deretter legger du til en halv kopp mynte, forvent å avkjøle og spenne teen som har dannet seg, som kan være full, lunken eller iskjølt.
3. Ingenting med kanel
I tillegg til å være velsmakende og aromatisk, har kanel flere fordeler, for eksempel å kontrollere blodsukkeret, unngå insulinpig og hyperglykemi.
- Slik gjør du : Legg til 1 spiseskje med revet ingefær eller 5 skiver ingefær og 1 kanelpinne, som kan legges til hvile eller kan tas eller brennes til koking. Denne drikken kan bli kald og drikke hele dagen.
4. ingefær med aubergine
Ginger er en utmerket måte å hjelpe vekttap, da det har en vanndrivende effekt, forbedrer eliminering av giftstoffer, samt forbedring av tarmtransitt og redusert appetitt, på grunn av høy fiberinnhold i sammensetningen.
- Slik gjør du : Legg 1 kopp hakket aubergine med skallet og 1 ss revet ingefær i 250 ml vann og slå i blenderen, legg deretter sitronzest og naturlig eller iskrem.
I disse oppskriftene er det også mulig å variere smaker ved å legge til andre grønnsaker som agurk, ananas, goji bær og kamille. I tillegg til vekttap og avgiftende effekter, er de en fin måte å øke mengden væske per dag for å holde kroppen hydrert. Sjekk ut betydningen av hydrering hele dagen og mengden vann som kreves.
