Alle på et tidspunkt i livet har lagt merke til at det er mennesker som lett kan gå ned i vekt, få muskelmasse og andre som er tilbøyelige til å gå ned i vekt. Dette skyldes at genetikken til hver person er forskjellig, det er forskjellige kroppstyper, også kjent som biotyper.
Det finnes tre typer biotyper: Ectomorph, Endomorph og Mesomorph, og hver type presenterer forskjellige egenskaper og behov, så det er nødvendig å tilpasse livsstilen, kostholdet og treningen til hver type kropp for å opprettholde kondisjon og helse .
Typer av biotyper
ectomorph
Ektomorphs har tynne, magre kropper, smale skuldre og lange lemmer. Personer med denne type biotype har vanligvis rask metabolisme, slik at de kan følge mindre begrensede og mer avslappede dietter.
Imidlertid har ektomorfene store problemer med å få vekt og muskelmasse, så treningsøktene må være mer vanlige og krevende, og om mulig bør de inkludere øvelser som hjelper deg med å få muskelmasse.
endomorph
Endomorphs, i motsetning til ektomorphs, har generelt bredere legemer og kortere lemmer, og er kjent for å øke sin vekt fordi deres metabolisme er langsommere.
Mennesker med denne type biotype, til tross for at de har større evne til å få muskelmasse enn ektomorfer, har store problemer med å miste vekt. Derfor må Endomorphs diett være litt smalere enn ektomorfer, og treningsøktene dine bør inkludere et større utvalg av aerobic øvelser som hjelper deg å miste vekt og brenne fett.
mesomorph
Til slutt har Mesomorphene magre og muskulære legemer, som generelt er atletiske nok og misunnes av mange. Folk med denne typen kropp har vanligvis et godt utviklet koffert, og presenterer lite abdominalfett og smal midje.
Mesomorphs, i tillegg til å kunne forbrenne kalorier, er også enkle å få muskler, så de trenger ikke begrenset diet eller krevende treningsøkt.
