Frukt vitaminer tilberedt med de rette ingrediensene er et godt naturlig alternativ for å bekjempe vanlige graviditetsproblemer som kramper, dårlig sirkulasjon i bena og anemi.
Disse oppskriftene er angitt for graviditet fordi de bidrar til å øke mengden magnesium, vitamin C og jern, som er viktige næringsstoffer for en sunn graviditet, og dermed forhindre utbrudd av kramper, anemi og forbedring av blodsirkulasjonen, for eksempel.
1. Banan vitamin for å hindre kramper
Med dette vitaminet er det mulig å ha all den mengden magnesium som trengs for en dag under graviditet, og dermed forhindre utbruddet av kramper.
- Ingredienser: 57 g jordet gresskarfrø + 1 kopp melk + 1 banan
- Forberedelse: Slå alt i blenderen og ta det neste.
Dette vitaminet har 531 kalorier og 370 mg magnesium og kan tas om morgenen eller ettermiddagen. Andre matvarer med høy magnesium, i tillegg til gresskarfrø, kan være mandler, brasiløtter eller solsikkefrø. Se andre eksempler på matvarer som er høye i magnesium.
2. Jordbær vitamin for å forbedre sirkulasjonen
Dette vitaminet er rikt på vitamin C som trengs for å forbedre blodsirkulasjonen.
- Ingredienser: 1 glass naturlig yoghurt + 1 glass jordbær + 1 kiwi
- Forberedelse: Slå alt i blenderen og drikk følgende.
Andre matvarer rik på vitamin C, som appelsin, sitron, acerola eller papaya kan også brukes til å variere smaken av dette vitaminet. Se andre eksempler på matvarer rik på vitamin C.
3. Acerola vitamin for å bekjempe anemi
Dette vitaminet er også rikt på vitamin C og jern som er nøkkelen til å bekjempe anemi.
- Ingredienser: 2 kopper acerola + 1 naturlig eller jordbær yoghurt + 1 appelsinjuice + 1 håndfull persille
- Forberedelse: Slå alt i blenderen og drikk følgende.
Selv om den inneholder en god dose av jern, er jernholdige matvarer hovedsakelig av animalsk opprinnelse, slik som svinekjøtt, kalvekjøtt eller lammebratter og bør spises på hovedmåltider som lunsj og middag. Sjekk ut andre eksempler på Iron Rich Foods.
For å bekjempe anemi, dårlig sirkulasjon og kramper, kan legen din foreskrive medisiner og så hvis du allerede tar medisiner som magnesium eller jern, snakk med legen din for å se om du kan ta disse vitaminene daglig eller minst 2 ganger i uken for å supplere behandling på en naturlig måte.
