For å nyte karnevalet med helse må du være oppmerksom på mat, ta vare på huden din og beskytte deg mot seksuelt overførbare sykdommer.
Overdreven alkohol og sol og dårlig søvn kan få alvorlige helsekonsekvenser, for eksempel solskinn, leverbetennelse, dehydrering, hyppig oppkast og besvimelse. Så, for å unngå disse problemene og få mest mulig ut av feiringsdagene, er det 10 tips for å nyte karnevalet med helse.
1. Bruk kondomer i alle relasjoner
Å bruke kondom i alle intime forhold er den beste måten å forhindre uønsket graviditet og forhindre seksuelt overførbare sykdommer som syfilis, kjønnsherpes og aids.
Det er også viktig å huske at morgenpillen ikke skal brukes hele tiden, spesielt ved karneval, fordi den inneholder en stor mengde hormoner som sammen med overflødig alkohol kan skade kroppen.
2. Unngå å kysse i munnen av ukjente personer
Kysset kan overføre sykdommer som forkjølelsessår, candidiasis, mononukleose, karies og gingivitt, som en betennelse i tannkjøttet forårsaker smerte og blødning.
Det er viktig å huske at sjansene for å få sykdommer gjennom kyssing, er enda større når det er sår i munnen, da inngrep av virus og bakterier blir lettere gjennom såret, og det er mulig å overføre selv AIDS-viruset.
3. Drikk rikelig med vann
Drikker rikelig med vann vil hjelpe kroppen å holde seg hydrert, unngå tørrhet og forbrenning på huden, solskinn, malaise, svimmelhet og bakrus fordi vann bidrar til å eliminere alkohol fra kroppen.
I tillegg til vann bør du også innta næringsrike væsker og fylle på vitaminer og mineraler i kroppen, slik som naturlig juice, vitaminer, kokosnøttvann og isotoniske drikker.
4. Unngå eksponering for direkte sollys.
Overdreven solskinn fører til dehydrering, hudforbrenning og forverring av bakteppe symptomer. Derfor bør du unngå å bli utsatt for sola, spesielt mellom kl. 10.00 og 16.00, og bruk alltid solbriller, hatter og solkrem, som skal brukes igjen hver 2. time.
5. Bruk solkrem til lepper og hår
Overdreven sol og alkohol forårsaker dehydrering, noe som også medfører tørking av lepper og hår. Det er derfor viktig å bruke solkrem og termisk hårbeskyttelseskrem, som også skal brukes på nytt hver dag hver 2. eller 3 timer.
6. Spis hver 3. time
Å spise hver 3. time bidrar til å opprettholde kroppsenergi og etterfyller vitaminer og mineraler som brukes til å eliminere alkohol fra kroppen.
Å lage små snacks med frisk frukt, vitaminer, smørbrød eller kjeks hjelper med å holde kroppen godt næret og forberedt på å nyte de festlige dagene.
7. Bruk lette klær og komfortable sko.
Lette klær og behagelige sko skal brukes for å unngå overdreven varme og rusk og blærer på føttene. Som du vanligvis bruker mye tid på karnevalet, er det ideelt å ha behagelige joggesko med sokker og massere tær og føtter sent på kvelden eller tidlig om morgenen.
8. Ikke overdreven piller og energidrikker
Piller og energidrikker har høy koffein, stoff som kan forårsake søvnløshet og forstyrre resten av kroppen for å møte en ny feiringsdag.
I tillegg kan koffein sammen med alkoholholdige drikker forårsake arytmier og hjertebank, og forverre symptomene på brenning i mage og gastritt.
9. Hold vaksinene oppdatert
Å holde vaksinene oppdatert er viktig fordi karnevalsulykker med glassflasker eller ødelagte metallobjekter i gata, som er kilder til tetanusbakteriene, er vanlige. I tillegg letter tilstedeværelsen av turister og folkemengder overføring av sykdommer som virus og meslinger, som kan unngås ved vaksinering.
10. sov godt
Selv om søvn ikke er en prioritet på karnevalet, bør du prøve å hvile minst 7 eller 8 om dagen for å fylle opp energi og unngå tretthet og irritasjon.
Hvis du ikke kan sove sent etter festnatt, bør du prøve å gjøre korte pauser hele dagen eller ta en lur etter lunsj. I tillegg kan du se andre tips som vil hjelpe deg med å nyte disse festlige dagene bedre, uten overdrivelse eller angre i 5 tips for å nyte karnevalet bedre.
For å gjenopprette raskere, se 4 tips for å kurere bakrus
Se på følgende video og sjekk ut disse tipsene for å nyte karnevalet med helse:
