Matvarer som er sultne hele tiden, er grønnsaker, hele korn, magert kjøtt, egg og noen frukter, som epler, fordi disse matvarene er høye i fiber, som når de når magen dannes en slags gel og forsinker fordøyelsen, som den enkelte tar mer tid til å være sulten igjen.
Noen gode eksempler på mat for de sultne hele tiden er:
- Havregryn : Den fremmer matfett og kan konsumeres til frokost eller snacks. Havre kan også legges til yoghurt.
- Hele eggbrød : Egget har protein, noe som krever langsommere fordøyelse, og helkornsbrød tar bort mer sult enn hvitt brød. Det kan bli konsumert til frokost og ettermiddagsmat.
- Brun ris med grillet kalkunbryst og hvit ost : Lekkert og satiating, denne menyen er til lunsj eller middag, og når det ledsages av en bit ananas, tar det enda mer av sulten.
- Gresskar : Inneholder få kalorier og mange fibre. Det kan konsumeres i varme og kalde retter, stekt eller kokt, i hvilket som helst måltid.
- Banan : Rik på pektin, den strekker magen og fremmer følelsen av velvære. Ideelt for snacks, men du kan ikke overdrive det, i gjennomsnitt, hver har 90 kalorier.
- Lemonade : Ta bort viljen til å spise søt og lure sulten. Men det bør ikke søts med sukker. Stevia er en god løsning.
Sult er en kroppsforsvarsmekanisme, men den har direkte forbindelse med det følelsesmessige systemet og har også hormonell regulering. Angst, stress, depresjon, tristhet, nød og misnøye er noen følelser som kan få deg til å føle deg sulten hele tiden, så se 7 triks for å øke mattheten og ikke bli sulten.
Se på følgende video og se hva du skal gjøre hvis sult slår om natten:
Se også:
- Juice å ta bort sulten
- Naturlige rettsmidler for sult
- 5 hemmereinhibitorer
