Finn ut hva din ideelle vekt er for høyde

Opprettholde ideell vekt er viktig for å unngå komplikasjoner som fedme og diabetes eller til og med underernæring når personen er svært undervektig. For å beregne den ideelle vekten må man beregne kroppsmasseindeksen eller BMI, som tar hensyn til alder, vekt og høyde.

Hvordan beregne du din ideelle vekt

For å beregne den ideelle voksenvekten, bruk kalkulatoren vår:

For å beregne den ideelle vekten av barn og ungdom, bruk artikkel kalkulatoren: Hvordan beregne barn BMI.

Vekt for alder diagrammet

Tabellen nedenfor viser vekten av jenter opp til 5 år:

Følgende tabell viser vekten av barn opp til 5 år:

Hvordan komme seg til ideell vekt

Når personen er ute av sin ideelle vektverdi, bør du konsultere en ernæringsfysiolog for å starte en diett skreddersydd for dine behov, for å øke eller redusere vekten. I tillegg bør du også konsultere en idrettslærer for å starte en passende treningsplan.

For de som er undervektige og ønsker å gå ned i vekt, er det også viktig å spise proteinrike matvarer som egg, ost, melk og meieriprodukter, kylling eller laks, og spis hver 2 timer for å spise mer kalorier. Her er et eksempel på kosthold å få vekt på: Kosthold for å bli fett.

For de som er overvektige og ønsker å gå ned i vekt, er det viktig å øke forbruket av mat som eggplant, ingefær, laks og linfrø, for eksempel fordi de akselererer stoffskiftet, bidrar til å gå ned i vekt. Sjekk ut andre eksempler på mat som hjelper deg med å gå ned i vekt: Matvarer som hjelper deg å miste vekt.

I tillegg til den ideelle vekten er det også viktig å vite utfallet av midje-til-hofteforholdet for å vurdere risikoen for hjerte-og karsykdommer, som diabetes og hjerteinfarkt. Slik beregner du det her.