Den raske metabolisme dietten fungerer ved å øke stoffskiftet og øke utgifter av kalorier i kroppen, noe som hjelper til med vekttap. Denne dietten lover å eliminere opptil 10 kg om 1 måned, og består av en matplan som skal følges i 4 uker.
Sakte metabolisme er den viktigste årsaken til svikt av dieting dietter, selv når man har et riktig kosthold alliert med utøvelsen av fysiske øvelser. Dermed er det nødvendig å øke metabolismen slik at vekttapet fortsetter.
Faser av metabolismen diett
Hver ukes metabolisme diett er delt inn i 3 faser, som tar sikte på å kontrollere stresshormoner, blodtrykk, øke immuniteten og akselerere fettforbrenning.
De eneste matvarer du ikke kan spise i løpet av hele diettprosessen, er søtsaker, fruktjuicer, tørkede frukter, brus, alkoholholdige drikker, kaffe og produkter som inneholder gluten eller laktose.
Fase 1-menyen
Denne fasen av rask metabolisme dietten varer 2 dager og målet er å kontrollere hormoner som kontrollerer fettlager i kroppen.
- Frokost: Havregryn og røde frukter eller 1 tapioka med kikert pasta. Vitamin Ingredienser: 1/2 kopp glutenfri havre, 1/2 kopp blanding av blåbær, jordbær og bjørnebær, 1 lite eple, 1 kube av ingefær, mynte og is.
- Snack: 1 frukt: appelsin, guava, papaya, pære, mango, eple, mandarin eller 1 stykke ananas eller melon.
- Lunsj: Salat med grønnsaker og grønnsaker vil krydret med sitron, ingefær og pepper + 150 g sautert kyllingfilet med brokkoli + 1/2 kopp kokt quinoa.
- Snack: 1/2 kopp vannmelon kuber + 1 ts siciliansk sitronsaft ELLER 1 stykke ananas.
- Middag: Salat med blader og grønnsaker + 100 g grillet filet + 4 ss brun ris med revet courgette eller 1 hel tortilla med salat + 1 eple.
I denne fasen er det forbudt å konsumere alle typer fett, til og med gode fettstoffer som olivenolje.
Fase 2-menyen
Denne fasen varer også 2 dager, og målet er å øke forbrenningen av gamle fettstoffer, vanskelig å eliminere med konvensjonelle dietter.
- Frokost: 3 krypterte eller kokte egghvite, krydret med salt, oregano og persille.
- Snack: 2 skiver kalkunbryst med agurk eller 2 ss hermetisert tunfiskvann + hermetisert stengel av fennikel til vilje.
- Lunsj: Arugula salat, lilla salat og sopp + 1 paprika fylt med kjøttbiff OR 100 g tunfisk fylt med cayenne pepper.
- Snack: 3 skiver av rostbiff + agurker skåret i pinner som vilje.
- Middag: 1 tallerken stekt kyllingsuppe med brokkoli, kål, chard.
På dette stadiet, foruten fett, er det også forbudt å konsumere karbohydrater og korn som bønner, kikærter og soya.
Fase 3-menyen
Den siste fasen av rask metabolisme dietten varer 3 dager og har til hensikt å øke fettforbrenningen, så ingen matgruppe er forbudt.
- Frokost: 1 glutenfri toast med 1 egg kryptert med oregano og lite salt + 1 kopp mandelmælk slått med 3 ss avokado.
- Snack: 1 epleblanding med kanel eller kakaopulver ELLER selleri stilker med mandelsmør.
- Lunsj: Vegetabilsk og grønnsakssalat + 150 g laksfilet eller stekt kylling + 1 fersken.
- Snack: 1 kopp kokos vann + en kvart kopp rå, usaltede nøtter, nøtter eller mandler.
- Middag: Salat, sopp og tomat salat + ½ kopp kokt quinoa + 4 ss biff bakt med oliven.
Etter å ha fullført de 7 dagene med kostholdet, må fasen startes på nytt før de 28 dagene med kosthold er fullført. Etter denne perioden må matvarer som er utestengt under kostholdet gradvis gå tilbake til maten slik at vektøkning ikke kommer tilbake.
Dette dietten ble skapt av amerikansk ernæringsfysiolog Haylie Pomroy, og finnes i The Fast Metabolism Diet. I tillegg til vekttap, sier forfatteren at diett også øker muskelmassen, styrer hormoner og forbedrer helsen.
Se andre typer kosthold og velg det beste alternativet for deg:
- Hvordan lage Dukan dietten for raskt vekttap
- Hvordan miste vekt med Middelhavet diett
