Earls frukt, også kjent som anona eller pinecone, er en frukt rik på næringsstoffer som fiber, vitamin B og C og mineraler, med antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper som hjelper til å bekjempe smerte og betennelse, øke kroppens forsvar og kontrollere blodsukkernivå. I tillegg har grevens frukt også mineraler som kalium og kalsium, nødvendig for regulering av blodtrykk, og fosfor og magnesium, som er avgjørende for beinhelsen.
Det vitenskapelige navnet på grevens frukt er Annona squamosa, og forveksles generelt med en annen frukt av samme art, atemoia, som er resultatet av krysset mellom grevens frukt og cherimoia. Atemoya er imidlertid bedre enn frukten til grevene og har færre frø, men har forskjellige egenskaper og fordeler og bør konsumeres i moderasjon av diabetikere. Sjekk ut helsemessige fordeler av atemoia.
Selv om denne frukten har flere helsemessige fordeler, er det viktig å være oppmerksom på skallet og dets frø, da de har en toksisk effekt og ofte brukes til fremstilling av insektmidler.
De viktigste helsemessige fordelene med jarlen er:
1. Hjelper deg med å gå ned i vekt
Grevens frukt har lite kalorier, hver 100 g rå frukt har omtrent 82 kalorier, noe som kan hjelpe deg med vekttap. I tillegg er den rik på fibre som øker metthetsfølelsen, noe som bidrar til å redusere sult og gå ned i vekt.
2. Forbedrer funksjonen i fordøyelsessystemet
Grevens frukt er veldig rik på fibre som hjelper til med å regulere tarmen, favoriserer økningen i avføringsvolumet, øker tarmens bevegelse og letter eliminering av avføring, og er et utmerket alternativ for å forhindre forstoppelse.
3. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
Noen studier viser at antioksidanter som er tilstede i det vandige og alkoholholdige ekstraktet som er laget med bladene av grevens frukt, kan bidra til å regulere blodsukkernivået ved å ha en beskyttende effekt på betacellene i bukspyttkjertelen, som er ansvarlig for produksjonen av insulin i kroppen. , som hjelper til med å regulere insulinnivået og redusere blodsukkeret, og kan være en viktig alliert i forebygging og behandling av diabetes.
4. Kontrollerer høyt blodtrykk
Grevens frukt inneholder store mengder kalium, som er et stoff som hjelper til med å øke avslapping av blodkar, slik at blod kan sirkulere lettere, noe som bidrar til å senke blodtrykket, noe som kan være veldig nyttig for personer som har høyt trykk.
I tillegg fungerer alkaloider og peptider, som cyclosquamosin, som er tilstede i jarlens fruktfrø, som en naturlig blokkering av kalsiumkanaler, og hemmer frigjøringen av en nevrotransmitter, noradrenalin, som er ansvarlig for å øke blodtrykket, og dermed bidrar det også for å senke blodtrykket.
5. Styrker immunforsvaret
Grevens frukt er rik på vitamin C, en kraftig antioksidant, som stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer som er essensielle forsvarsceller for å forebygge og bekjempe infeksjoner, forkjølelse og influensa, og derfor bidrar grevens frukt til å styrke immunforsvaret.
6. Holder bein sunt
Grevens frukt er rik på kalsium, fosfor og magnesium, som er grunnleggende mineraler for å styrke, øke beinstyrken og tettheten, og opprettholde beinhelsen, noe som kan bidra til å forhindre sykdommer som osteoporose, osteopeni eller rakitt, for eksempel.
7. Forbedrer hudkvaliteten
Vitamin C som er tilstede i frukten til grevene, virker ved å øke produksjonen av kollagen, noe som er viktig for å bekjempe slapp hud og rynker, og forbedrer hudens kvalitet og utseende.
I tillegg hjelper antioksidantvirkningen av vitamin C til å bekjempe frie radikaler som forårsaker hudens aldring.
8. Forbedrer sårtilheling
Det alkoholholdige ekstraktet av bladene til grevenes frukt hjelper til med å helbrede sår på huden, ved å stimulere hudcellene, og danne glykosaminoglykaner og kollagen som er viktig for sårheling.
I tillegg har det alkoholholdige ekstraktet av grevens fruktblad antiinflammatoriske og antihistaminegenskaper, som reduserer produksjonen av inflammatoriske stoffer som prostaglandiner og hevelse, og kan brukes til å hjelpe til med behandling av sår.
9. Reduserer smerte
Det alkoholholdige ekstraktet av fruktbladene til greven har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper, noe som bidrar til å redusere smerte ved å hemme produksjonen av stoffer som cytokiner og interleukiner, som er ansvarlige for følelsen av smerte.
10. Hjelper med å bekjempe kreft
Noen laboratorieundersøkelser med bryst-, lever-, tarm-, eggstokk- og lungekreftceller viser at både selve frukten, så vel som frøet eller det vandige ekstraktet laget av blader eller frø av grevens frukt, på grunn av bioaktive forbindelser og dets antioksidantinnhold, slik som anosquamosinas og anosquaminas, har antitumorvirkning, og reduserer spredning av kreftceller.
Imidlertid er det fortsatt behov for studier på mennesker som viser at denne fordelen er.
Ernæringsinformasjonstabell
Følgende tabell viser ernæringsmessige sammensetning for 100 gram rå teller frukt.
Komponenter
Mengde per 100 g
Energi
82 kalorier
Proteiner
1,7 g
Fett
0,4 g
Karbohydrater
16,8 g
Fibre
2,4 g
Vitamin A
1 mcg
Vitamin B1
0,1 mg
Vitamin B2
0,11 mg
Vitamin B3
0,9 mg
Vitamin B6
0,2 mg
Vitamin B5
0,13 mg
Vitamin C
17 mg
Betakaroten
6 mcg
Natrium
11 mg
Kalium
240 mg
Kalsium
6 mg
Jern
0,3 mg
Fosfor
31 mg
Magnesium
23 mg
Det er viktig å merke seg at for å oppnå alle fordelene nevnt ovenfor, må grevens frukt være en del av et balansert og sunt kosthold.
Hvordan konsumere
Grevens frukt kan spises fersk, stekt eller kokt, og kan også brukes til tilberedning av iskrem, vitaminer eller te.
En annen måte å konsumere denne frukten på er i form av juice, et sunt, næringsrikt og lett å tilberede alternativ.
Tell fruktjuice
Ingredienser
- 4 modne frukter av greven;
- 1 eple uten skall;
- 2 kopper vann;
- 2 isbiter.
Forberedelsesmodus
Skjær tellerens frukt i to, fjern og kast skallet og frøene. Tilsett deretter alle ingrediensene i blanderen, bland til det er glatt og drikk.
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
Bibliografi
- CHENGYAO, Ma; et al. En gjennomgang av Annona squamosa L.: Fytokjemikalier og biologiske aktiviteter. The American Journal of Chinese Medicine. 45. 5; 933-964, 2017
- NEETHU, Simon K.; SANTHOSKUMAR, R.; NEETHU, S. Kumar. Fytokjemisk analyse og antimikrobiell aktivitet av Annona squamosa (L) bladekstrakter. Tidsskrift for farmakognosi og fytokjemi. 5. 4; 128-131, 2016
- PORTUGISK INFORMASJONSPLATFORM FOR MAT. Mat sammensetning: Anona. Tilgjengelig i: . Tilgang 17. mars 2021
- BHATTACHARYA, Anshuman; CHAKRAVERTY, Raja. De farmakologiske egenskapene til Annona squamosa Linn: A Review. International Journal of Pharmacy and Engineering. 4. 2; 692-699, 2016
