Matvarer som reduserer appetitten

Noen matvarer som reduserer appetitten kan brukes i vekttap dietter, da de reduserer angsten forårsaket av sult, fordi de gir en større metthetsfølelse eller kan gjøre at maten blir lenger i magen.

På denne måten er gelatin et godt eksempel på mat som hjelper med å kontrollere appetitten når den fukter og fyller magen, noe som gjør at sulten går raskere.

I tillegg til dette reduserer all mat med mange vitaminer og antioksidanter også matlyst, ikke umiddelbart, men i løpet av dagene vanlig kosthold.

Egg

Hvit bønne

Salat

Matvarer som hemmer appetitten

Noen matvarer som hjelper med å kontrollere appetitten og gå ned i vekt kan være:

Egg - Du kan supplere frokosten med en mat rik på protein, for eksempel et mykt kokt egg, da det hjelper til med å redusere appetitten din om dagen.

Bønner - Å spise bønner regelmessig, spesielt hvite bønner som stimulerer et hormon knyttet til fordøyelseskanalen, kolecystokinin, kan naturlig redusere appetitten.

Salat - I tillegg til å tilsette vitaminer, øker det også mengden fiber og vann i kostholdet, noe som betyr at magen alltid er delvis full og gir en metthetsfølelse over lengre tid.

Grønn te

Vente

Kanel

Grønn te - Du bør drikke denne teen hele dagen, da grønn te øker fettforbrenningen på grunn av tilstedeværelsen av katekiner og antioksidanter.

Pære - For å redusere appetitten kan du spise en pære 20 minutter før lunsj og middag, i tillegg til vann og mye fiber, bringer pæren gradvis sukker i blodet, og reduserer appetitten under måltidet.

Kanel - Denne ingrediensen hjelper til med å kontrollere den glykemiske indeksen i blodet, og reduserer dermed sultkriser, og derfor kan man legge til en teskje kanel i den daglige rutinen i melk, toast eller i te.

Rød pepper - Rød pepper, kjent som malaqueta, har et stoff som kalles capsaicin som undertrykker appetitten, men det bør brukes i moderasjon, da det kan være aggressivt for mage, tarm og personer med hemoroider.

Røde frukter

rød pepper

Gelatin

Et annet godt eksempel på matvarer som reduserer appetitten gjennom dagene er røde frukter, som kirsebær, jordbær eller bringebær, for eksempel fordi de er rike på antocyaniner, som er antioksidanter som forhindrer betennelse i celler. Derfor bør en 80 g porsjon røde frukter spises 3 ganger om dagen.

I tillegg til mat, se mer om hva du skal gjøre for å redusere appetitten.

Finn også ut hvilke kosttilskudd du kan ta for å redusere appetitten din ved å se følgende video:

Var denne informasjonen hjelpfull?

Ja Nei

Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:

Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.

E-post der du vil motta et svar:

Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.

Navnet ditt:

Årsak til besøket:

--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap

Er du helsepersonell?

NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong