Pimple-senkende matvarer er hovedsakelig fullkorn og omega-3-rik mat som laks og sardiner som de bidrar til å regulere blodsukker og redusere betennelse i huden som forårsaker kviser.
I tillegg bidrar sinkrike matvarer som brasiløtter til å redusere hudolje og hjelper helbredelse ved å unngå blemmer som blir igjen av kviser.
Så maten som skal inkluderes i kosten for å redusere kviser er:
- Hele korn: brun ris, hele nudler, fullkornsmel, quinoa, havre;
- Omega-3: sardiner, tunfisk, laks, linfrø, chia;
- Frø: chia, linfrø, gresskar;
- Lean Meats : fisk, kylling, ødemark, and og svin loin;
- Vitamin A: gulrot, papaya, spinat, eggeplomme, mango;
- Vitamin C og E: sitron, oransje, brokkoli, avokado.
Foruten berikende maten i disse matvarene er det viktig å drikke 2 til 2, 5 liter vann per dag slik at huden er hydrert og klar for helbredelse. Slik gjør du et godt hjemmemedisin for kviser.
Matvarer som forårsaker kviser
Matvarer som forårsaker pimples er hovedsakelig mat rik på sukker og fett, for eksempel sjokolade, fete kjøttvarer, stekte matvarer, pølser, hurtigmat, frosne ferdigretter og overflødig brød, salte, kaker og melk og meieriprodukter.
Når maten er veldig fettete og rike på enkle karbohydrater som mel, brød og kjeks, gir sebaceous kjertlene mer sebum og porene har en tendens til å bli tilstoppet lettere. Derfor, under behandling av akne, i tillegg til bruk av spesifikk kosmetikk, er det også viktig å drikke vann og forbedre ernæring, noe som bidrar til å eliminere giftstoffer som er tilstede i kroppen og forbedrer helsen til huden.
Meny for å bekjempe kviser
Følgende tabell gir et eksempel på en 3-dagers diettmeny for å bekjempe kviser og forbedre huden:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | Yoghurt med naturlig + 1 stykke fullkornsbrød med egg og ricotta | Frukt Vitamin laget med mandelmelk | Appelsinjuice + 2 eggerøre + 1 stykke papaya |
| Morgen snack | 3 brasiløtter + 1 eple | Knust avokado med honning og chia | naturlig yoghurt med 2 ts chia |
| Lunsj / Middag | bakt potet i ovnen med olivenolje + 1/2 laks putt + salat med brokkoli | 4 ss brun ris + 2 ss bønner + grillet kyllingbryst + salat med gulrøtter, spinat og mango | tunfisk pasta med hele pasta og tomatsaus + grønn salat |
| Ettermiddagsmat | 1 glass grønn juice med ananas, gulrot, sitron og kale | naturlig yoghurt + 1 håndfull mutterblanding | avokado vitamin med vegetabilsk melk og honning |
I tillegg til kostholdsendringer bidrar også fysisk aktivitet daglig til å kontrollere akne, da det forbedrer blodsukkerkontrollen, hormonproduksjonen i kroppen og reduserer oljepåvirkningen i huden.
Se på følgende video og se hvilken er den beste teen som tørker kviser veldig fort:
