Stek, brus, krydret mat eller rå grønnsaker er noen matvarer som ikke bør forbrukes på tom mage, spesielt av de som lider av dårlig fordøyelse eller har en mer følsom mage.
Så å starte dagen med energi og godt humør uten tung mage og føle gode alternativer kan være, yoghurt, varmt eller kryptert egg, te, brød, maisflak eller havre og frukt som papaya for eksempel.
Matvarer som krever mer gastriske bevegelser eller mer fordøyelsesenzymer, når de spises for tidlig, kan være vanskelig å fordøye, forårsaker for mye gass, dårlig fordøyelse, halsbrann, for eksempel oppblåsthet eller magesmerter.
5 Matvarer som ikke spiser på tom mage
Noen matvarer som ikke bør spises tidlig om morgenen på tom mage, inkluderer:
1. Soda
Drikkevarer som cola eller guaraná burde aldri bli drukket tidlig på morgenen, da de kan forårsake magesmerter og overflødig tarmgass, noe som forårsaker smerte og magesmerter. I tillegg er brus også rik på sukker og fargestoffer, og bør derfor erstattes av naturlige fruktjuicer som har vitaminer og mineraler eller te.
2. Tomat
Tomater på tross av å være et utmerket alternativ for andre anledninger av dagen, når de forbrukes om morgenen, kan det ende opp med å øke surheten i magen, noe som kan forårsake halsbrann eller øke ubehag og smerte hos de som har magesår.
3. Spicy mat
Krydret mat, som har tatt mye pepper eller pepper, er heller ikke det beste alternativet for frokost, da de kan forårsake irritasjon i magen eller øke syreproduksjonen.
4. Rå grønnsaker
Grønnsaker som f.eks. Courgetter, paprika eller kål, for eksempel, selv om de er grunnlaget for et rikt og variert kosthold, kan være vanskelig å fordøye, slik at de fleste mennesker kan forårsake overflødig gass, dårlig fordøyelse, halsbrann, eller magesmerter.
5. Frying
Også stekte matvarer som kake, croquettes eller pips bør ikke være en del av frokosten, da de kan forårsake fordøyelse og halsbrann.
I tillegg bør stekt mat bare spises sparsomt, fordi når de blir overforbruket, bidrar de til andre problemer som fedme, kolesterol og opphopning av abdominal fett.
Hva å spise til frokost
Ved frokost er det ideelt å satse på enkle, næringsrike og høyfibre matvarer, for eksempel:
- Havre : i tillegg til å være rik på fiber, bidrar det også til å redusere dårlig kolesterol og reduserer appetitten;
- Frukt : Noen frukter som ananas, jordbær, kiwi eller eple er gode alternativer til frokost, fordi de har kaloriinnhold og er rik på fiber og vann, bidrar til å regulere tarm og redusere hevelse og appetitt.
- Granola, helkorn eller frokostblanding : Som en kilde til karbohydrater er granola og full hvete brød bra valg fordi de er rike på fiber, vitaminer og mineraler som bidrar til å miste vekt og regulere tarmens funksjon.
Fordi frokost er en av de viktigste måltidene på dagen, bør den aldri hoppes over eller hoppes over. Forstå hva som skjer i kroppen din når du ikke spiser frokost.
