Etter en treningsstudio, kroppsbygging eller til og med å kjøre, spise en fruktsalat blandet med fettfattig yoghurt og en liten granola kan bidra til å holde alt stivt fordi dette er et måltid som er rik på magert protein og karbohydrater, ideelt for muskelutvinning.
Andre gode etter-trening måltider kan være:
- Frukt vitamin med soya melk,
- En bolle med acai,
- Yoghurt med frukt,
- Tunfisk salat,
- Eggnog med egg, yoghurt og lite sukker,
- Eggerøre.
Etter å ha gjennomført fysisk trening, trenger de trette musklene næringsstoffer for å bli frisk, hovedsakelig proteiner som bidrar til å gjenoppbygge musklene og gi anergi.
Å tilby de riktige ingrediensene til rett tid gjør at muskelen vokser og fettet tørker. Lær mer om hva du skal spise før og etter trening i: Sunn mat for fysisk aktivitet.
Se ernæringsmessige tips:
I tillegg til å spise etter trening, drikker koffein før trening også å styrke muskler og brenne fett. Slik er det å drikke kaffe før trening forbedrer ytelsen.
