Hvete klid bekjempe forstoppelse

Hvete kli er bark av hvete korn og inneholder gluten, er rik på fiber og lavt kalorier, og gir følgende fordeler til kroppen:

• Bekjempe forstoppelse ved å være rik på fiber;
• Å gå ned i vekt, fordi det gir en følelse av matthet;
• Forbedre symptomene på Irritable Towel Syndrome l;
• Forhindre tykktarm, mage og brystkreft;
• Forhindre hemorroider ved å legge til rette for avføring
• Kontroller høyt kolesterol ved å redusere absorpsjon av fett i tarmen.

For å oppnå fordelene, bør man konsumere 20 g, som er 2 ss hvetekli per dag for voksne og 1 skje for barn over 6 år, og legger merke til at den maksimale anbefalingen er 3 ss per dag, på grunn av dets høye fiberinnhold.

Ernæringsinformasjon og hvordan du bruker den

Følgende tabell viser næringsinnholdet i 100 g hvetekli.

Hvete kli kan legges i oppskrifter for kaker, brød, kjeks og paier eller brukes i juice, vitaminer, melk og yoghurt, som bruker minst 1, 5 liter vann per dag, slik at fibrene i denne maten ikke forårsaker tarmsmerter og forstoppelse.

kontraindikasjoner

Hvete kli er kontraindisert i tilfeller av coeliaki og glutenintoleranse. I tillegg kan inntak av mer enn 3 ss mat av denne maten per dag føre til økt gassproduksjon, dårlig fordøyelse og magesmerter.

Det er også viktig å huske at hvetekli ikke skal forbrukes sammen med orale medisiner, og minst 3 timer skal tas mellom måltidets forbruk og inntaket av medisinen.

Hvete Bran Brød

ingredienser:

• 4 ss margarin
• 3 egg
• ½ kopp varmt vann
• 1 ts bakepulver
• 2 kopper hvetekli

Fremgangsmåte for fremstilling:

Bland eggene med smør og hvetekli til jevn. I en annen beholder, bland gjæren i varmt vann og tilsett i blandingen laget med egg, smør og hvetekli. Legg deigen i smurt brødform og bring til forvarmet ovn ved 200ºC i 20 minutter.

Se andre fiberrike matvarer i: Mat rik på fiber.