Å ta denne detox suppe til middag å gå ned i vekt er en fin måte å starte en diett og akselerere vekttap fordi det er lite kalorier, rikt på fibre som letter fordøyelsen og gir deg en følelse av mat. Det har også antioksidant næringsstoffer som avgifter kroppen og reduserer væskeretensjon.
Så du bør spise detox suppe i 3 dager på middagstid og fortsett å spise sunt på de følgende dagene, rik på frukt, grønnsaker og hele matvarer som ris, pasta, mel og fullkornskaker.
Her er tips for å lage en flott suppe detox og starte kostholdet på høyre fot.
Velge ingrediensene
De beste ingrediensene til å lage lys suppe og detox er hvitløk, også kalt hvitløk, tomat, paprika, persille, selleri, kucus, løk, kål, gulrot, chuchu og kål.
Forbudte ingredienser
I detox suppe matvarer som poteter, bønner, erter, soyabønner, linser, nudler og kikærter er ikke tillatt. Så et tips for å erstatte disse ingrediensene og la suppa med tykkere konsistens er å bruke eplet.
Hvordan å forberede
For å forberede suppen, bør man velge 3 eller 4 ingredienser, variere grønnsaker som brukes neste dag. Under matlagingen bør du legge suppen på lav varme for å holde alle næringsstoffene til grønnsakene.
I tillegg kan suppen krydres med aromatiske urter som hvitløk, mynte og basilikum, men kjøttpålegg av kjøtt eller grønnsaker og salt er ikke tillatt.
Hvordan ferdes
For å fullføre suppen, legg til en teskje olivenolje og en klype salt. For de som liker, er det også tillatt å legge til pepper etter smak.
Det er også viktig å ikke knuse suppen, da å tygge grønnsakene, gjør følelsen av matthet lenger, noe som bidrar til å unngå sult og forbruk av andre matvarer.
Nå, se den komplette videoen som lærer deg for steg hvordan du lager denne deilige suppe som hjelper deg å gå ned i vekt.
Mengde tillatt
Ettersom detoxsuppe er rik på fiber og avfettende grønnsaker, er det ingen grenser for mengden som forbrukes, får lov til å ta så mange retter som du vil.
Også under kostholdet er det viktig å unngå å spise sukker, hvitt brød, kaker, søtsaker, fyllt kjeks og fettfattige matvarer som fullmælk, pølse, pølse, bacon, steke og frossen, klar til å spise.
3-dagers meny
Følgende tabell gir et eksempel på menyen for å lage 3 dager med detox diett med sunne supper og juice:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | Grønn juice laget med 2 kålblad + 1/2 ss revet ingefær + 1 eple + 1 ss flakket quinoa + 200 ml kokosnøtt vann. Beat godt og drikk uten å strekke seg. | Vegetabilsk vitamin: 200 ml vegetabilsk melk + 1 banan + 1 stykke papaya + 1 ss linfrø + 1 ss honning | Sitronsaft med ingefær + 1 stykke helvetebrød med stekt egg i kokosnøttolje |
| Morgen snack | 1 kopp Hibiscus te | 1 glass sitronsaft med sukkerfri ingefær | 1 kopp rød fruktte |
| Lunsj / Middag | Vegetabilsk suppe med gresskar og quinoa | Suppe linser og kål | Vegetabilsk suppe, havre og kyllingbryst |
| Ettermiddagsmat | Slike: 200 ml Hibiscus te slått med masse av 1 Passion frukt | 200 ml grønn te + 5 cashewnøtter | 3 svisker slått med 1 kopp vanlig yoghurt |
Det er viktig å huske at denne menyen bare skal følges i maksimalt 3 dager, helst med oppfølging og veiledning av en ernæringsfysiolog. Se flere oppskrifter av slike, drikken som blander fordelene med te med fruktjuicen.
Øvelser angitt
For å hjelpe til med detoxfasen, og å desinfisere kroppen raskere, kan man velge å gjøre lette aerobiske øvelser, for eksempel turgåing, sykling og vann-aerobic.
Det er viktig å unngå tyngre aktiviteter som bodybuilding, svømming eller crosfit fordi de krever mye energi fra kroppen, som vil gå gjennom 3 dager med mer begrenset fôring. Ved å konsumere noen kalorier og sterkt økende fysisk aktivitet, kan det oppstå problemer som svimmelhet, trykkfall og hypoglykemi. Se symptomer på lavt blodtrykk og hypoglykemi.
