Lymfatisk drenering i svangerskapet er kontraindisert i løpet av de første tre månedene av svangerskapet, men etter denne perioden er optimal for å aktivere blodsirkulasjonen og redusere hevelse i bein, føtter og ansikt, og eliminerer overskytende væske gjennom urinen.
Lymfatisk drenering i svangerskapet bør gjøres av en fysioterapeut eller massasje terapeut, og bør ikke utføres hjemme, fordi magen, ryggen og føttene har stimulerende punkter som kan føre til for tidlig arbeidskraft.
Det er viktig å understreke at manuell lymfatisk drenering er en veldig lett type massasje der det ikke er bruk av kraft. Lær andre måter å eliminere hevelse i: Væskeoppbevaring, hva du skal gjøre.
Kontraindikasjoner av lymfatisk drenering i svangerskapet
Selv om lymfatisk drenering kan gjøres under graviditet, er det kontraindisert i noen tilfeller, for eksempel:
- Graviditet risiko;
- Ukontrollert hypertensjon;
- Nyresvikt
- Dyp venetrombose;
- Sykdommer relatert til lymfesystemet.
I tillegg, fra graviditetens andre semester, kan den gravid kvinne ha større problemer med lymfatisk drenering i beina på grunn av størrelsen på magen, men hun kan be den andre personen om å gjøre dreneringen.
Hvordan lage lymfatisk drenering i svangerskapet
Lymfedreneringen i svangerskapet kan gjøres på beina, armer og ansikt, for det bør du passere fuktighetskrem på huden og følg deretter følgende trinn:
Trinn 1 - Stimulere de store lymfeknuter
Poengene som vises i bildet viser nøyaktig de regionene som bør stimuleres av pumpemodusen i 5 til 7 påfølgende tider, alltid i begynnelsen og ved slutten av lymfatisk drenering.
Denne stimuleringen er nødvendig for å tømme regionen slik at den kan motta væsken som vil bli drenert.
Trinn 2 - Skyv regionene som skal dreneres
Med jevne og gjentatte bevegelser, 5 til 7 ganger per område, må man skyve hendene alltid i retning av pilene som illustrert av bildene.
Slik gjør du lymfatisk avløp i bena
Massasje for lymfatisk drenering i beina bidrar til å redusere hevelse av beina på slutten av dagen og skal gjøres som følger:
- Skyv hendene fra kneet til lysken, gjenta 7 ganger;
- Slip hendene fra ankelen til lysken, gjenta 7 ganger;
- Legg hendene på baksiden av kneet og skyv til lysken, og gjenta 5-10 ganger.
Hvordan gjøre lymfatisk avløp i armene
Lymfatisk drenering i armene er en fin måte å lette opphopningen av væsker i hender og armer på, og kan gjøres ved å følge følgende trinn:
- Skyv hånden fra albuen til armhulen, gjenta 7 ganger foran og bak armen;
- Skyv hånden fra håndleddet til armhulen, gjenta 7 ganger foran og bak armen.
Hvordan gjøre lymfatisk avløp på ansiktet
Lymfedreneringsteknikken i ansiktet bidrar til å eliminere den lille hevelsen som oppstår nær nesen og under øynene og kan gjøres som følger:
- Skyv fingertuppene fra nesen til ørene, gjenta 8 ganger;
- Skyv fingertuppene fra det ytre hjørnet av øyet til roten av håret, gjentatt 5 ganger;
- Skyv fingertuppene fra det indre hjørnet av øyet til hårets rot, gjentatt 7 ganger;
For å forbedre resultatene av lymfatisk drenering anbefales det at gravid kvinne drikker minst 2 liter vann om dagen, gå 30 minutter om dagen, bruk behagelige klær og foretrekker frukt, magert kjøtt og grønnsaker.
Fordeler med lymfatisk avløp i svangerskapet
Fordelene ved lymfatisk drenering i svangerskapet inkluderer:
- Redusert hevelse i bena og føttene;
- Forbedring av blodsirkulasjonen;
- Redusert risiko for å utvikle åreknuter;
- Forbedret ernæring av celler og vev;
- Fremmer god avslapning.
Lymfatisk drenering i svangerskapet vil bidra til å redusere de trette beina og ubehag i ankles og hovne føtter, noe som bidrar til en bedre livskvalitet for den gravide kvinnen. I postpartum vil dreneringen eliminere overflødig væske fra mors kropp og forbedre forsvaret.
Det anbefales å utføre 1 økt lymfatisk drenering per uke, gjennom graviditet og postpartum.
Andre måter å redusere svulst i svangerskapet i:
- Vanndrivende te
- Diuretisk juice av ananas
- Slik forebygger hovne ankler i svangerskapet
