Vitamin D-tilskudd anbefales for personer med vitamin D-mangel, og kan kjøpes på apotek og apotek uten resept, i form av tabletter eller dråper, som Aderall D3.
D-vitamin har funksjonen av å øke absorpsjonen av kalsium i tarmen for å fremme dannelsen og styrking av bein og tenner. Mangelen i dette vitaminet er diagnostisert gjennom blodprøven kalt 25 (OH) D, og kan føre til problemer som osteoporose og diabetes.
Typer av vitamin D-tilskudd
Vitamin D kan finnes i dråper eller tabletter i forskjellige doser.
Flytende kosttilskudd
Væske vitamin D kosttilskudd, som Vitta D og Font D, kan brukes av voksne og barn i alle aldre. Den daglige dosen av tilskudd varierer etter alder og konsentrasjon av stoffet, men vanligvis 1 til 6 dråper per dag for barn og 7 dråper for voksne.
Kosttilskudd i kapsler
D-vitamintilskudd i form av kapsler, som Supra D og Aderall D3, kan brukes av barn over 12 år og av voksne, som vanligvis finnes i konsentrasjoner på 200 IE til 50.000 IE av vitamin D. Tabletttillskuddet bør ta 1 time dag, og behandlingen varer vanligvis 2 til 4 måneder.
Ta vare på vitamin D-tilskudd
Bruk av vitamin D-kosttilskudd uten medisinsk råd kan føre til overdosering av dette vitaminet, noe som forårsaker problemer som nyresvikt, hypertensjon, muskel svakhet, forstoppelse og oppkast.
Det er også viktig å huske at barn, gravide og personer med nyresvikt bare bør ta vitamin D-tilskudd under medisinsk veiledning.
I tillegg til kosttilskudd kan vitamin D finnes naturlig i matvarer som fisk, sjømat, melk og meieriprodukter, og produseres også av kroppen når huden er utsatt for sollys. Derfor må de som trenger å ta vitamin D-tillegg også ta denne forsiktigheten.
Se også:
- Mat rik på vitamin D
- Mat rik på kalsium
Finn ut hva vitamin D er og hvor du skal finne det
