Endometriose forårsaker magesmerter, alvorlige kramper og smerte og ubehag under eller etter intim kontakt. Disse symptomene kan reduseres ved å øve fysisk trening, eller ved å øke forbruket av matvarer som er rike på omega-3, for eksempel.
I tillegg kan overvåking av menstruasjonssyklusen ved hjelp av en kalender hjelpe deg bedre å observere når symptomene på endometriose forverres og når de forbedres. Så prøv å skrive ned dagene når symptomene intensiverer og forsøk å forholde seg til vaner som favoriserer denne økningen.
Det er noen triks og tips som kan hjelpe deg bedre med å håndtere denne sykdommen ved å bidra til å redusere symptomene på smerte og ubehag og å leve bedre, for eksempel:
1) Øvelse
Øvelsen av lett fysisk trening, for eksempel å gå for eksempel, bidrar til å redusere utviklingen av endometriose, siden trening reduserer nivåene av østrogen i kroppen, hovedhormonet som styrer en kvinnes menstruasjonssyklus.
I tillegg, ved hjelp av en menstruasjonssykluskalender, kan du bedre forstå hvordan påvirkning av fysisk trening øker på symptomene på sykdommen.
2) tar medisiner for smerte og kolikk
Noen medisiner som Danilon, Motrin eller Artril hjelper med å lindre smerte, ubehag og spasmer forårsaket av endometriose, og dermed bidra til å overvinne sykdomsperioden hvor symptomene er mest tydelige.
3) Mat - Invester i Omega 3
Å lage en diett rik på omega-3-rik mat som laks, sardiner eller tunfisk, frø som linfrø eller chia og oljeholdige frukter som nøtter og jordnøtter, bidrar naturlig til å redusere produksjonen av hormoner prostaglandiner, og dermed redusere betennelsen og symptomene som presenteres .
Også å drikke kaffe eller koffeinholdige drikker som noen te eller brus bør unngås, fordi koffein i noen tilfeller kan gjøre smerten verre.
4) Unngå bruk av internt absorberende materiale
Bruk av interne absorberende stoffer bør unngås av de som har endometriose, fordi menstrualstrømmen alltid skal være fri og uhindret, og det anbefales derfor å bruke normale absorberende stoffer under menstruasjonen. De interne absorbentene vil tette vaginalkanalen som en slags kork, noe som kan forverre smerte og menstruasjonskramper.
5) Komprimerer for lindring av smerte
Ved hjelp av varme komprimerer av fuktig varme, som for eksempel et oppvarmet vått håndkle eller en varmtvannspose, er et knep som bidrar til å redusere menstruasjonssmerter, ryggsmerter og ubehag i menstruasjonen. I disse tilfellene anbefales det at du legger en varm komprimering på stedet med smerte når du har smerte eller kolikk.
På den annen side kan det hende at noen varme komprimerer ikke fungerer, og i disse tilfellene anbefales det å prøve kalde kompresser laget med is, som skal påføres over underlivet i ca. 15 minutter når det er alvorlig formell smerte.
I tillegg drikker varme drikker som Peppermintte, reduserer spasmer, smerter og menstruasjonssmerter. Slik gjør du denne teen i fordelene med myntete.
6) Akupressur
Akupressur er en gammel alternativ terapi som hjelper til med å lindre smerte, uten å trenge smertestillende midler, ved å komprimere ulike punkter i kroppen. Således, for smertelindring, kan en søm som ligger i beinet, ca. 5 cm over ankelen, trykkes i ca. 1 minutt, med tilstrekkelig kraft til å forlate toppet av miniatyrbildet hvitt.
Et annet punkt med akupressur som kan trykkes for smertelindring ligger i hendene ved midtpunktet mellom tommelen og pekefingeren.
7) Bruk av intimt smøremiddel
Noen kvinner med endometriose kan oppleve smerte og vanskeligheter under intim kontakt, så det anbefales at du prøver nye stillinger for å finne ut hva som forårsaker mindre smerte og ubehag. I tillegg kan bruk av smøremiddel også bidra til å redusere smerte og ubehag under intim kontakt.
Hvis du vil bli gravid, kan du også bruke ditt eget smøremiddel til å tenke, for eksempel Conceive Plus, et smøremiddel som kan hjelpe en kvinne til å bli gravid, fordi den favoriserer den ideelle pH, noe som øker sjansene for at sæden kommer til egget.
I tillegg kan deling av følelser med andre også hjelpe deg bedre med sykdommen og bedre takle alle komplikasjoner og problemer som følger med det. Så en samtale med en nær slektning, en venn eller en psykolog kan gjøre hele forskjellen.
