Kegel øvelser for menn tjener til å behandle urininkontinens, forbedre ytelsen under intim kontakt, og er spesielt nyttig for å bekjempe prematur utløsning og bekjempe erektil dysfunksjon. De viktigste fordelene er:
- Bekjempe ufrivillig tap av urin;
- Bekjempe for tidlig utløsning;
- Øk ejakulasjonstid
- Bekjempe erektil dysfunksjon;
- Øke prostata helse
- Forbedrer kontrollen over avføring
- Øk følsomheten til den intime regionen;
- Forbedre samleie.
Kegel øvelser hos menn forbedrer pubococcyge muskel spenning, heve testiklene, og også styrke cremaster muskel og anal sphincter, og dermed øke følsomheten i kjønnsområdet og øke selvtillit, fremme god å være
Disse øvelsene er gode for behandling av urininkontinens etter prostataavbrudd og bør derfor utføres daglig etter denne operasjonen. Lær symptomene, årsakene og hvordan kan behandlingen av mannlig urininkontinens.
Hvordan lage kegel øvelser for menn
For å gjøre kegeløvelsene må mannen urinere og i mellomtiden skal han:
- Stopp eller senk urinstrømmen på tidspunktet for vannlating for å identifisere muskelen som må bearbeides.
- Prøv å sammentrekke muskelen som ble identifisert øyeblikket urinstrålen stoppet.
Sammentrekningen skal utføres med kraft, men i utgangspunktet er det normalt å vare ca. 1 sekund, men med praksis kan sammentrekningen opprettholdes i lengre tid.
Slik gjør du denne øvelsen i denne videoen:
Kegel øvelser bør utføres minst 3 til 8 ganger om dagen, hver dag, og antall sammenhenger som kreves er 300 totalt. Når du lærer hvordan du muskelkontrakterer riktig, kan du gjøre sammentrekningen hvor som helst ved å sitte, ligge eller stå. I begynnelsen er det lettere å starte øvelsene av kegel som ligger på siden.
Når å se Resultater
Resultatene av kegeløvelser kan ses så tidlig som den første måneden, men når målet er å behandle urininkontinens, kan sluttresultatet ta fra 3 måneder til 1 år for å bli lagt merke til, og noen ganger kan andre fysioterapi-prosedyrer være nødvendig.
