Komplett TPM Guide for Men

PMS er et vanlig problem hos kvinner, noe som fører til at mange menn har problemer med å forstå og overvåke alle endringene som skjer i perioden før menstruasjonen. Premenstruell spenning består av et sett av fysiske og psykiske symptomer som kan oppstå i kvinnen 1-2 uker før menstruasjon, og som forlater kvinnen irritert, i dårlig humør, hovent, nervøs, trøtt og engstelig.

Så, som dette begrepet ofte forårsaker forvirring i det mannlige universet, her er noen av de vanligste tvilene:

1. Hva er PMS?

PMS, også kjent som premenstruell spenning, er et sett med fysiske og psykologiske symptomer som kan oppstå hos kvinner 1 til 2 uker før menstruasjon.

Psykologiske symptomer kan inkludere irritabilitet, humørhet, angst, uforklarlig gråt, økt følelsesmessig følsomhet, nervøsitet og angst. På den annen side inkluderer fysiske symptomer vanligvis hodepine eller migrene, flatulens, tretthet, søvnløshet, oppblåsthet i buk, diaré, forstoppelse, hovne og ømme bryster, vektøkning, hevelse i bena, svimmelhet og noen ganger akne eller fet hud.

2. Har hver kvinne PMS?

Ikke alle kvinner lider av PMS, men det er kjent at nesten 40% av kvinnene er berørt av dette problemet. Symptomene som oppstår er mye avhengig av kvinne til kvinne, og kan være svært tydelig i noen eller veldig diskret i andre.

Er PMS psykisk?

PMS er ikke bare psykologisk og ikke frisk. Premenstruell spenning er relatert til østrogenhøyde og progesteronfall, og er derfor forårsaket av hormonell ubalanse mellom disse hormonene. Denne ubalansen ender opp med å påvirke nervesystemet, og forårsaker de psykologiske og fysiske symptomene som tidligere er beskrevet.

Hva som skjer er at disse symptomene ikke alltid er de samme, og kan påvirke hver kvinne annerledes, og jobbe litt som "en bivirkning av et legemiddel", du vet aldri om det vil eller vil ikke vises.

4. Har TPM behandling?

Det er ingen spesifikk og bestemt behandling for PMS, men noen studier tyder på at regelmessig mosjon og et balansert kosthold som er dårlig i sukker, salt, kaffe og alkohol, kan bidra til å redusere intensiteten av symptomene. I tillegg kan prevensjonsmiddelet med hormoner og antidepressiva medisiner som fluoksetin, paroksetin eller sertralin også bli anbefalt av legen din for å redusere symptomens intensitet.

I tillegg til disse alternativene, er det også noen hjemmemekanismer som kan være ganske effektive når det gjelder å kontrollere symptomene, som for eksempel banan vitamin med soya melk. Slik forbereder du deg i 3 hjemmemedisiner for PMS - Pre Menstrual Spenning.

5. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?

Under PMS er det viktigste å ha tålmodighet og å forstå at mange av reaksjonene i denne perioden blir påvirket av en "bølge" av hormoner.

Så, noen tips for menn å hjelpe kvinner i løpet av denne tiden inkluderer:

Vær tålmodig;
Vær en god lytter, lytt nøye for å angre selv om de virker irrelevante og meningsløse for deg;
Slå av viktige samtaler i denne perioden og unngå konflikter;
Forbered lunsjuice, kamille te eller valerian, da de er medisinske planter med beroligende egenskaper som hjelper til å kontrollere angst, nervøsitet og angst.
Bruk lavendel essensiell olje, ved hjelp av en brenner for å spre olje eller dryppe 2 eller 3 dråper på puten, da det er en medisinsk plante med avslappende, beroligende, antispasmodisk, analgetisk og antidepressiv egenskaper. Lær mer om denne planten i Hva serverer lavendelblomstene.
Hvis du kan, kan du tilby små gaver eller unn deg selv, for eksempel å forberede en romantisk middag eller tilby en boks med bitter sjokolade.

I tillegg er det tilrådelig å starte forebygging 10 dager før menstruasjonstiden, og det anbefales at du alltid har søte, høyfibre matvarer som pære, plomme og papaya som kan hjelpe en kvinne til å kontrollere hennes ønske om å spise søtsaker.