Spennings hodepine er en type hodepine som skyldes stive muskler i nakke, rygg og hodebunn på grunn av ulike faktorer som dårlig stilling, stress, angst eller dårlig nattesøvn.
For å lindre denne typen hodepine er det derfor svært viktig å kunne slappe av, og det kan man gjøre en massasje på hodebunnen, ta et varmt bad, man gjør en aktivitet som man liker, for eksempel.
Men når hodepine ikke forbedrer, kan det være nødvendig å se en nevrolog eller alpinist å starte behandling med medisiner som:
- Analgetika, som Ibuprofen, Aspirin eller Naproxen: er vanligvis de første rettsmidler som brukes til å lindre denne type hodepine;
- Kombinasjon av rettsmidler, som aspirin med koffein: brukes når smertestillende midler ikke kan lindre hodepine;
- Triptaner, som Sumatriptan, Zolmitriptan: brukes i de mest alvorlige tilfeller eller i tilfeller der det også er hyppig migrene.
I tillegg er det også viktig å unngå alle situasjoner som kan forårsake fysisk eller følelsesmessig spenning, for eksempel å holde seg i samme posisjon for lenge, sove i en upassende stilling, eller organisere arbeid å gjøre på kort tid.
Hvordan identifisere symptomer på spenning Hodepine
Hodepine forårsaket av overskytende spenning kan identifiseres gjennom denne type symptomer:
- Smerte i form av press, som om det hadde hjelm på hodet;
- Smerter som påvirker begge sider, på nakke eller panne;
- Overdreven følsomhet for skuldrene, nakken og hårete hodebunnen;
Denne type hodepine oppstår vanligvis etter perioder med stort fysisk eller følelsesmessig stress, ledsaget av tretthet og vanligvis i omtrent 30 minutter.
Spennings hodepine kan forekomme flere ganger i løpet av måneden, og når det skjer mer enn 15 ganger, anbefales det å konsultere en nevrolog for å starte behandling med medisiner som forhindrer utbruddet.
Fysioterapi hjelper til med å forhindre anfall av spennings hodepine
Fysioterapi økter kan også være svært viktig i noen tilfeller for å forlenge musklene i nakken og hodet området, forenkle avslapning og forbedre blodsirkulasjonen til stedet som reduserer symptomstarten.
Her er noen øvelser som kan gjøres for å strekke disse musklene: Stretching øvelser for nakken.
Hvordan lage massasje for å avlaste spenningen hodepine
En god massasje for å lindre spenningen hodepine er:
- La håret løsne og støtte begge hender på hodet, uten ringer eller armbånd;
- Masser forsiktig med fingertuppene, i en sirkelbevegelse fra nakken til hele hodebunnen;
- Hold fast den proksimale delen av hårroten og trekk den forsiktig, og gjør sirkulære bevegelser til alt håret allerede er "trukket";
- Vend forsiktig halsen fra side til side, og fra forsiden til baksiden og følg lettelsen som kommer gradvis.
For å forbedre effekten av denne massasjen, bør du likevel ta et avslappende varmt bad før, slik at musklene kan strekke seg lettere og lindre all spenningen som akkumuleres.
I tillegg kan naturlige analgetika være forbundet med følgende:
