Ortomolekylær medisin er en type komplementær terapi som ofte bruker kosttilskudd og matvarer som er rike på vitaminer, for eksempel vitamin C eller vitamin E, for å redusere mengden av frie radikaler i kroppen, og dermed hindre kroppen i å være i en konstant prosess med betennelse og forhindre utbruddet av noen vanlige sykdommer i aldring, som leddgikt, katarakt eller kreft.
I tillegg, som det virker hovedsakelig ved bruk av antioksidanter, kan orthomolekylær medisin også forbedre hudens utseende, forbedre elastisitet og skjule aldringsmerke, for eksempel rynker og mørke flekker, for eksempel.
Hvordan det fungerer
Ortomolekylær medisin virker ved å eliminere overskytende frie radikaler som er i kroppen. Frie radikaler er svært reaktive molekyler som kan påvirke sunne celler, og selv om de er et normalt resultat av kroppslig funksjon, må de generelt holdes i lave mengder for ikke å forårsake helseskader.
Således når mengden av disse radikaler er svært høy, særlig på grunn av usunn levende vaner som sigarettrøyking, alkoholforbruk, overdreven bruk av medisiner eller til og med langvarig soleksponering, kan det oppstå skade på friske celler som fører til en prosess av konstant betennelse som favoriserer fremveksten av sykdommer som:
- artritt;
- aterosklerose;
- katarakt,
- Alzheimers sykdom;
- Parkinson;
- Kreft.
I tillegg påvirkes tidlig aldring av huden også av overflødig frie radikaler i kroppen, og ortomolekylær medisin er en god terapi for å forbedre hudens helse, spesielt hos røykere.
Fordi det bidrar til å gå ned i vekt
Kronisk betennelse forårsaket av overdreven tilstedeværelse av frie radikaler kan svekke vekttap hos personer som er slanking for å gå ned i vekt fordi cellene blir hovne og ikke kan fungere normalt, favoriserer opphopning av væsker gjennom hele kroppen.
I tillegg inkluderer å lage en antioksidant-orotmolekylær diett vanligvis den fortrinnsrettede bruk av grønnsaker og frukt, som har færre kalorier og derfor bidrar til vekttap. Denne typen diett kan ofte være forbundet med middelhavsdiet, siden det følger de samme prinsippene for å opprettholde helse og å miste vekt.
Hvordan lage et orthomolekylært kosthold
I diett av ortomolekylær medisin ligger hemmeligheten i avgiftning av organismen. I denne dietten er ingenting forbudt, men noen ting bør unngås som å spise mange krydrede, industrialiserte, fettete matvarer og drikke mye vann.
For å følge det orthomolekylære kostholdet anbefales:
- Foretrekker naturlige matvarer, som frukt og grønnsaker;
- Ikke spis stekt mat, ikke drikk brus og unngå alkoholholdige drikker;
- Spis mer fiber, ved å spise rå grønnsaker til alle måltider;
- Unngå rødt kjøtt og pølser;
- Ta 3g omega 3 daglig;
- Kok i leirepotter, unngå aluminium, for å redusere risikoen for kreft.
I henhold til retningslinjene for ortomolekylære leger, er idealet selv om du når den ideelle vekten (se BMI), spise bedre og øve fysisk aktivitet. Å spise i fastmat og ha et stressende og stillesittende liv forverrer problemet, og la kroppen bli veldig beruset.
Slik bruker du kosttilskudd
Antioxidant kosttilskudd bør alltid ledes av en ernæringsfysiolog eller en profesjonell som spesialiserer seg på fytoterapi eller orthomolekylær medisin, da typen og dosene kan variere i henhold til alder og tilhørende helseproblemer som høyt blodtrykk, diabetes eller fedme.
Imidlertid er de generelle retningslinjene:
- Vitamin C : Ta ca 500 mg per dag;
- E-vitamin : ca. 200 mg per dag;
- Coenzym Q10 : inntas 50 til 200 mcg per dag;
- L-karnitin : 1000 til 2000 mg daglig;
- Quercetin : Ta 800 til 1200 mg per dag.
Disse kosttilskuddene kan brukes separat eller sammen, som ofte gjør C-vitamin og E sammen, for eksempel.
