Væskeoppbevaring, eller ødem, er når kroppen blir hovent på grunn av tilstedeværelsen av mer vann mellom kroppens celler. Dette kan skje på grunn av fôring, som står i samme posisjon for lenge, misbruker matvarer rik på salt og natrium, eller på grunn av visse sykdommer.
Vannretensjon er vanligvis ikke alvorlig, men det kan være nødvendig å ta medisin når det er forårsaket av nyre eller hjertesykdom, for eksempel. I de enkleste situasjonene kan inntak av mer vann, vanndrivende te og øveøvelse være tilstrekkelig. Å ta vanndrivende medisiner og benytte seg av lymfatisk drenering er også gode strategier for å utfylle behandlingen.
Hvordan eliminere væskeretensjon
For å bekjempe vannoppbevaring anbefales det å ta te, trene, ta vare på mat, ta vare på omsorg, og i sistnevnte tilfelle kan legen indikere bruk av vanndrivende medisiner. Lær mer om hvert alternativ.
1. Ta te for å bekjempe væskeretensjon
For å bekjempe væskens opphopning i kroppen anbefales det å ta te med en vanndrivende effekt som:
- kjerringrokk,
- hibiscus;
- Kanel med ingefær;
- grønn;
- Ginkgo biloba;
- persille;
- Asiatisk gnist;
- Indisk kastanje.
Enhver te har allerede vanndrivende effekt, fordi i utgangspunktet jo mer vann personen inntar, jo mer urin det vil produsere. Denne urinen vil være full av giftstoffer og vil også bære overflødig kroppsvæsker. Men enkelte planter øker denne vanndrivende effekten av te, som med grønn te, hestemakrel, hibiskus, ingefær og persille. Se andre eksempler og hvordan du lager de beste oppskriftene på vanndrivende te.
2. Gjør øvelser for å bekjempe hevelse
Øvelseøvelser er også en god naturlig måte å svulme på kroppen med rask effekt. Sammentrekningen av store muskelgrupper som armer, ben og skinker tvinger det overskytende væsken til å bli eliminert gjennom urinen. Derfor er det vanlig å føle seg som urinert etter 1 time trening i treningsstudioet, for eksempel.
Noen øvelser som kan indikere er rask gange, jogging, sykling med en tung gang for større innsats av beina og hoppetau, for eksempel. De lokaliserte øvelsene er ikke like gunstige som disse, men kan være et alternativ etter ca. 20 minutters aerob aktivitet.
3. Følg de generelle tipsene for desinfisering
Viktig forsiktighet for å behandle væskeretensjon er:
- Drikk vann, ca 2 liter per dag, eller te, for eksempel horsetail te,
- Bytt saltet for å forberede eller krydre maten med urter, for eksempel persille eller oregano, for eksempel. Å redusere mengden salt per dag er også avgjørende, så vet mengden salt som bør konsumeres per dag;
- Øk forbruket av vanndrivende matvarer, for eksempel vannmelon, agurk eller tomat;
- Unngå matvarer som hermetikk, pølse eller andre matvarer som har for mye salt;
- Unngå å stå for lenge, sittende eller med kryssede ben;
- Spis høyvannsmat som ristelse, rop, blomkål, vannmelon, jordbær, melon, ananas, eple eller gulrot;
- Gjør lymfatisk drenering, som er en bestemt massasje for å redusere overflødig væske i kroppen;
- Spis mat som bakt rødbeter, avokado, fett yoghurt, appelsinjuice eller banan fordi de er matrik med kalium, noe som bidrar til å redusere kroppens salt;
- Sett beina opp på slutten av dagen.
4. Gjør lymfatisk drenering
Lymfatisk drenering er en god strategi for å eliminere overflødig væske fra kroppen, det kan gjøres manuelt, som en slags mild massasje og med godt merkede bevegelser, slik at de har en forventet effekt, men kan også utføres med utstyr for mekanisk lymfatisk drenering.
Disse behandlingene kan utføres i spesialiserte estetiske klinikker, med økter fra 3 til 5 ganger i uken, avhengig av behovet for hver person. Hver økning varer omtrent 45 til 60 minutter, og da skal personen føle behovet for å urinere, noe som indikerer at behandlingen hadde forventet effekt. Se hvordan manuell lymfatisk avløp kan gjøres.
5. Bruk vanndrivende medisiner
Vanndrivende medisiner som furosemid, hydroklortiazid eller Aldactone kan også brukes til retensjonsbehandling, som bare skal brukes når legen har foreskrevet det. Dette er viktig fordi det finnes forskjellige typer vanndrivende midler som er mer eller mindre angitt i henhold til årsaken til oppbevaring. Noen er angitt for hjertet, og kan kun brukes av personer med hjerteproblemer. Sjekk ut andre eksempler på vanndrivende medisiner som legen din kan anbefale.
Se flere tips for desinfisering av denne videoen:
Hva forårsaker væskeretensjon
Årsakene til vannretensjon kan være:
- Kosthold rik på salt og natrium;
- Lavt vanninntak eller klare væsker, for eksempel te;
- graviditet;
- Bor lenge i samme stilling, sitter eller står;
- Hjerteproblemer;
- Bruk av visse legemidler
- Mangel på fysisk aktivitet;
- Nyresykdom;
- Levercirrhose
- Endringer i skjoldbruskfunksjonen.
Vannretensjon oppstår når blod når bena, men har problemer med å vende tilbake til hjertet, noe som resulterer i en stor utstrømning av væske fra blodet til det interstitielle miljøet, som er mellomrommet mellom cellene og genererer ødem.
Symptomer på væskeretensjon
Akkumuleringen av væske i kroppen forårsaker hevelse, som lett kan legges merke til, ved å øke abdominalt volum, ansiktet og spesielt i bena, ankler og føtter.
Hvis du trykker på tommelen i 30 sekunder på området rundt anklene dine, så observerer du om regionen er merket, er det enkelt å finne ut at du holder væsker. Ankel sokkemerket eller det tettsittende midjebåndet markerer også som en parameter for å vurdere om personen holder væsken.
Hvordan håndtere væskeretensjon under graviditet
Hevelse er normalt i svangerskapet på grunn av de hormonelle forandringene som skjer i dette stadiet, det kan skje på et hvilket som helst tidspunkt, men det skjer hovedsakelig ved 2. og 3. trimester av graviditeten, når kvinnen føler seg mer sliten og mindre villig til å gå eller praktisere fysiske øvelser.
- Hva å gjøre: Å bruke elastiske strømper på bena og føttene er en utmerket strategi, men det bør være asfaltert før du går ut av sengen. Den gravide kvinnen bør også redusere inntaket av salt og industrialiserte produkter, rik på natrium, og drikk rikelig med vann og te, slik som pastinetter, som også bekjemper urinveisinfeksjonen som er vanlig i svangerskapet. Gå fra 30 minutter til 1 time hver dag og trener regelmessig. Se de beste øvelsene for gravide kvinner.
