Et utmerket hjemmemedisin for å bekjempe stress (utmattelse) er å investere i forbruket av matvarer som er rike på B-vitaminer, som rødt kjøtt, melk og hvetekim, og også ta appelsinjuice med lidenskapsfrukt daglig fordi disse matvarene forbedrer funksjonen av kroppen, som bidrar til å opprettholde ro og fred i konfliktstider.
Appelsinjuice med lidenskapsfrukt, i tillegg til å redusere mengden kortisol i blodet, forbedrer det gode humøret fordi det hjelper i omdannelsen av nevrotransmitteren dopamin til norepinefrin.
Mat for å bekjempe stress
Stress-slankediet skal inneholde matvarer som er rik på B-komplekse vitaminer fordi de forbedrer immunsystemet og øker kroppens energi ved å bekjempe stress og generalisert tretthet, samtidig som det reduserer irritabiliteten som vanligvis er det viktigste symptomet som er involvert.
Noen eksempler på mat rik på B-vitaminer er:
- Av animalsk opprinnelse : Rødt kjøtt; leveren; melk; ost og egg.
- Av vegetabilsk opprinnelse : Hvetekim; brygger gjær, banan og mørke bladgrønnsaker.
Se flere eksempler i: Matvarer rik på vitamin B.
En hjemmelaget måte å øke inntaket av B-vitaminer på, kan være å ta 2 ss hvetekim eller 1 teskje bryggers gjær blandet i vitaminet av frukt, for eksempel.
I situasjoner med mistanke om mangel på vitamin bør en næringsdrivende konsulteres for å vurdere og identifisere mulige diettfeil, justere diett og foreskrive kosttilskudd, som kan inkludere B-komplekse vitamintilskudd.
Appelsinjuice med lidenskapsfrukt mot stress
En annen utmerket hjemmemedisin mot stress er appelsinjuice med lidenskapsfrukt. Orange er rik på vitamin C som senker mengden av stresshormon kortisol i blodet mens lidenskapsfrukt har naturlige beroligende egenskaper.
ingredienser
- 2 til 4 appelsiner
- 2 lidenskapsfruktmasse
Modus for forberedelse
Pass appelsiner gjennom fruktjuiceren og slå din juice med lidenskapsfruktmassen og bli syk til smak. Ta denne saften raskt nok slik at vitamin C ikke går tapt.
Ta 2 kopper av denne appelsinjuice per dag i 1 måned og vurder deretter resultatene. De beste tider for å ta denne appelsinjuice er tidlig om morgenen, om morgenen og om ettermiddagen, etter lunsj.
Lær andre tips i videoen:
Aromaterapi for å bekjempe stress
I tillegg til denne hjemmebehandlingen mot stress, er det også tilrådelig å bruke aromaterapi. De mest passende aromaene for å overvinne stress er sandeltre og lavendel, som har beroligende egenskaper. Du kan legge 2 dråper av den valgte essensielle oljen i en beholder med kokende vann, eller sett i en diffusor og la deg ligge i rommet for å sove, for eksempel.
En annen måte å nyte essensen av oljer er å bade med en urte såpe, som kan gjøres hjemme med:
ingredienser
- 25 dråper sandeltre en essensiell olje
- 10 dråper lavendel essensiell olje
- 5 dråper salvia essensiell olje
- 125 ml flytende glycerol såpe
Modus for forberedelse
Forbered denne naturlige såpen ved ganske enkelt å blande alle essensielle oljer med flytende glycerol såpe og riste godt. Når du bader masserer hele kroppen forsiktig med hjemmelaget såpe og fjern den med lunkent vann.
Lavendel og sandeltre er medisinske planter som har beroligende og avslappende egenskaper, som er effektive, ikke bare mot stress, men mot alle slags nervespenning som angst og fobier.
Se også:
- Lær å gjenkjenne symptomene på nervøs sammenbrudd
- Symptomer på fysisk og følelsesmessig stress
