Behandling for å rette abdominal diastase kan gjøres med trening, fysioterapi eller i det siste tilfellet kirurgi, når avstanden er større enn 5 cm og øvelsene ikke var effektive for å rette opp situasjonen.
Disse behandlingsalternativene kan starte etter normal fødsel, eller kort tid etter at keisersnittet er helbredet, men i tilfelle kirurgi, kan det bare utføres når det er angitt av legen. I noen tilfeller kan kvinnen velge kirurgi for korreksjon rett etter at babyen spiser, for å være mer behagelig for de to.
Hva er diastase:
Abdominal diastase er fjerning av abdominale muskler og bindevev som vanligvis oppstår under graviditet, som er hovedårsaken til bukflacciditet og postpartum ledsmerter.
Denne avstanden kan nå opptil 10 cm unna og skyldes svakhet i rektal abdominis som er veldig strukket på grunn av veksten av magen under graviditet, raskt vekttap, men kan også skje utenfor graviditeten, når personen løfter svært tunge gjenstander i en feil stilling.
Noen kvinner har så stort gap at de kan trykke 3 eller 4 fingre i magen, og disse "synker" som om de hadde hull i magen, fordi det ikke er muskelmure der som skal forhindre denne inngangen.
Hvordan å vite om jeg har buk diastase
Du kan være skeptisk til å ha diastase etter fødsel når du føler at området under magen din er for myk og slap eller merker en klump i magen når du tar litt vekt, for eksempel crouch eller hoste.
For å være sikker på at det er en diagonal i buken, bør du:
- Lig deg på magen og trykk på indeksen og midtfingrene ca 2 cm over og under navlen og deretter
- Kontrakt magen som om du utfører en mageøvelse.
Det normale er at når bukene trekker seg, hopper fingrene litt oppover, men i tilfelle diastase beveger fingrene ikke seg, det er mulig å til og med sette 3 eller 4 fingre side ved side uten at de beveger seg med bukinkonstruksjonen.
Noen situasjoner som favoriserer utviklingen av abdominal diastase, har mer enn en svangerskap, svangerskap av tvillinger, baby med mer enn 4 kg ved fødsel og alder over 35 år. Når det ikke er relatert til graviditet, oppstår på grunn av svakhet i magen.
Hvordan slutte postpartum diastase
Behandlingsalternativene for å kurere diabetestammen og få magen hard igjen er:
1. Kliniske Pilates Øvelser
Øvelsene har stor hjelp i behandlingen, men må utføres med tilsyn av fysioterapeut eller personlig trener fordi dårlig utført kan føre til økt intra-abdominal trykk, og øke adskillelsen av utfordringene, forverre diastasen eller føre til brokk.
Noen øvelser anbefales å rette diastasen jeg viser i denne videoen:
Disse øvelsene er best indikert fordi de trekker bukets tverrgående og de nedre fibrene i rectus abdominis, styrker dem, uten at det blir for høyt trykk i rectus abdominis.
2. Fysioterapi
I fysioterapi utstyr som FES kan brukes som fremmer sammentrekning av muskler. Denne enheten kan gjøres i 15 til 20 minutter og er svært effektiv for å styrke rectus abdominis.
3. Kirurgi
Kirurgi er den siste utveien for å korrigere diastase, men det er veldig enkelt og består av å sy musklene. Selv om kirurgi kun kan utføres for dette formålet, kan legen også foreslå en fettsuging eller abdominoplastikk for å fjerne overflødig fett, sy muskelen til slutt.
Hva å gjøre for å gjøre magen vanskelig
Under behandling for å korrigere abdominal diastase anbefales også:
- Opprettholde god stilling stående og sittende;
- Opprettholde sammentrekning av tverrgående muskel gjennom hele dagen. Alt du trenger å gjøre er å forsøke å bringe magen din nærmere baksiden din, krympe magen din spesielt når du sitter, men du bør holde den sammentrekningen hele dagen lang;
- Unngå så mye som mulig å bøye kroppen fremover, som om du gjør en tradisjonell buk fordi den forverrer diastasen.
- Når du trenger å senke for å få noe av gulvet, bøy beina, huk i kroppen og ikke lene seg fremover;
- Bare bytt babyens bleie på en høy overflate som en bleiebytte, eller hvis du må bytte til en seng, legg deg ned på knærne for ikke å lene seg fremover;
- Bruk postpartum brace for det meste av dagen og til og med å sove, men ikke glem å holde buken krøllet innover for å styrke tverrgående underlivet om dagen.
I tillegg er det viktig å ikke utføre tradisjonelle abdominal øvelser, heller ikke skrå mage for ikke å forverre diastasen.
Behandlingstid
Behandlingstiden kan variere i henhold til størrelsen på diastasen, siden jo større spasmen er, desto vanskeligere er det å fremme forening av fibrene bare med øvelser eller fysioterapi. Men i en diastase mindre enn 5 cm, hvis behandlingen utføres daglig, om lag 2 til 3 måneder, vil det være mulig å observere reduksjonen av diastasen.
Komplikasjoner av diastase
Den viktigste komplikasjonen ved abdominal diastase er starten på ryggsmerter i nedre rygg. Denne smerten oppstår fordi magesmellene fungerer som et naturlig bånd som beskytter ryggraden mens du går, sitter og trener. Når denne muskelen er svært svak, blir ryggraden overbelastet, og det er for eksempel større risiko for å utvikle herniated disc. Derfor er det viktig å utføre behandlingen, fremme foreningen og styrken av bukfibrene.
