Å lage juice og naturlige vitaminer for vekttap, i tillegg til å være billigere, er en sunn måte å unngå næringsdefekter ved diett, øke mengden vitaminer og mineraler og sørge for at selv med inntaket av mindre mat og færre kalorier, hår, negler og hud forbli sunn og vakker.
Vitaminer og juice laget med frukt og grønnsaker er også gode naturlige vitamintilskudd for å supplere kostholdet til vegetarianere, barn eller eldre som trenger å øke inntaket av visse vitaminer eller mineraler på en sunn og velsmakende måte uten å måtte ta seg til kosttilskudd i tabletter.
Oppskrifter for naturlige vitamintilskudd
Disse juice og vitaminer kan gjøres i sentrifugen eller blenderen, og er en enkel og naturlig måte å innta næringsstoffer naturlig og sunt uten å gå ned i vekt.
1. Vanndrivende juice for å forbedre blodsirkulasjonen
- Fordel: Reduserer væskeretensjon ved å bekjempe magen og kroppsvevingene. Inneholder 110 kalorier og 160 mg vitamin C.
- Hvordan gjøre: Pass sentrifugen 152 g jordbær og 76 g kiwi. Denne saften har all den mengden vitamin C som trengs for en hel dag.
2. Juice for anemi
- Fordel: sikrer god stemning og reduserer ønsket om å spise sjokolade og søtsaker. Inneholder 109 kalorier og 8, 7 mg jern.
- Slik gjør du: Tilsett 100 g pepper og 250 ml acerola juice i sentrifugen. Chili gir all den mengden jern som trengs for en dag, og acerola er rik på vitamin C som forbedrer absorpsjonen av jern.
3. Vitamin for slaphet
- Fordel: Hjelper huden å opprettholde elastisitet under slankeprosessen, noe som bidrar til skjønnheten i huden og hindrer rynker. Inneholder 469 kalorier og 18, 4 mg vitamin E.
- Slik gjør du: Slå i blenderen 33 g solsikkefrø malt med 100 g avokado og 1 kopp melkris. Denne mengden frø har alt vitamin E som trengs for en dag.
Dette vitaminet som det har mange kalorier kan brukes om morgenen i erstatning av frokost for å ha alle fordelene med vitamin E uten å bli fett.
4. Juice for å forbedre brunfarge
- Fordel: Bidrar til å opprettholde solens vakre og gyldne hudfarge lenger. Inneholder 114 kalorier og 1320 mcg vitamin A.
- Slik gjøres: Pass sentrifugen 100 g gulrot og mango. Denne saften har mengden vitamin A som trengs for hele dagen.
For å få de angitte fordelene i disse naturlige saftene, ta det bare en gang om dagen. Men regelmessig tilskudd bør ledes av legen eller annen helsepersonell som ernæringsfysiolog, fordi selv om det er en naturlig tilskudd, har alle næringsstoffene et visst beløp for å holde kroppen sunn og overskytende vitaminer kan også være skadelige for helse som forårsaker oppkast, kløe eller hodepine.
