Jern er et essensielt mineral for helse og dets mangel gir anemi. Symptomene på jernmangel i kroppen er:
- Ekstrem tretthet, hyppig søvn eller motløshet;
- Vanskelighetsgrad å lære eller være oppmerksom
- Hovne ankler eller hevelse i andre ledd;
- Svakt eller sprøtt hår eller håravfall
- Blek hud eller indre lokk av fargeløse øyelokk;
- Mangel på appetitt, endringer i smak eller tunge;
- Hyppige infeksjoner på grunn av lav immunitet
Mangel på jern i blodet kan være relatert til dårlig kosthold, det vil si en diett som er lav i jern eller tap av store mengder blod, enten gjennom blødning eller gjennom en stor strømning under menstruasjon, som oppstår hos kvinner som har en myom, for eksempel.
Hvordan øke mengden av jern i kroppen
For å bekjempe disse symptomene, anbefales det å spise jernrike matvarer, som for eksempel av animalsk opprinnelse, samt frukt som tørkede aprikoser, tørkede svarte blommer og jordbær, som er rike på jern.
Imidlertid er det i alle fall viktig å ha en blodprøve for å bekrefte diagnosen og observere jernnivåene. Hvis legen din mener at jernnivået ditt er for lavt i blodet, kan han anbefale jerntilskudd med 1 eller 2 tabletter i noen måneder. Men generelt er dette reservert for personer som har lidd av blødning, for eksempel.
