Kontrollen av LDL-kolesterol er avgjørende for kroppens korrekte funksjon, slik at kroppen kan produsere hormonene riktig og forhindre dannelsen av ateroskleroseplaque i blodårene. Derfor bør deres verdier holdes innenfor passende nivåer, som kan være under 130, 100, 70 eller 50 mg / dl, varierende i henhold til livsvaner og historie for hver persons sykdommer.
Når LDL-kolesterol er høy, øker risikoen for hjerte-og karsykdommer, for eksempel angina, hjerteinfarkt eller slagtilfelle, for eksempel for å holde dem kontrollert, er det viktig å ha sunne vaner, unngå røyking, øve trene, spise lite fett og sukker, og i noen tilfeller ved bruk av lipidsenkende medisiner, hvis de er angitt av legen.
Her er hva kolesterol dietten skal se ut i denne videoen:
Hvorfor øker LDL-kolesterolet
Høyt LDL-kolesterol er dårlig for helse fordi det deltar i dannelsen av aterosklerotiske plakk i hjertets og hjernens kar, som begrenser blodgass gjennom disse organene, favoriserer infarkt eller slag.
Høyden av LDL kan være forårsaket av arvelige faktorer, stillesittende livsstil, kosthold og alder, og er spesielt farlig fordi det ikke har noen symptomer. Behandlingen foregår med enkle endringer i kosthold, vanlig fysisk aktivitet og i noen tilfeller bruk av kolesterol medisiner, for eksempel Simvastatin, Atorvastatin eller Rosuvastatin, for eksempel foreskrevet av legen din. Her er noen eksempler: Kolesterolreduserende legemidler.
Symptomer på høyt LDL kolesterol
Høyt kolesterol (LDL) presenterer ikke noen symptomer, så det anbefales å utføre rutinemessige laboratorietester av totale kolesterolnivåer og fraksjoner. Anbefalingen for disse testene bør være individualisert og doktorgrad, og personer med tilknyttede risikofaktorer, for eksempel hypertensjon, diabetes, røyking, eller som har familiehistorie med høyt kolesterol, trenger større forsiktighet og bør screenes årlig .
Høyt LDL-kolesterol kan være mistenkt når du er overvektig og når du spiser urettferdig, med overflødig brus, stekt mat, fett kjøtt og søtsaker.
Referanseverdier for LDL-kolesterol
Referanseværdiene for LDL-kolesterol er mellom 50 og 130 mg / dl, som varierer i henhold til:
| Anbefalt LDL (dårlig) kolesterol | For hvem |
| <130 mg / dl | Personer med lav kardiovaskulær risiko |
| <100 mg / dl | Personer med mellomliggende kardiovaskulær risiko |
| <70 mg / dl | Personer med høy kardiovaskulær risiko |
| <50 mg / dl | Personer med svært høy kardiovaskulær risiko |
Kardiovaskulær risiko beregnes av legen under konsultasjonen, i henhold til egenskapene til hver person, som alder, i tillegg til tilstedeværelsen av risikofaktorer som røyking, høyt blodtrykk, diabetes, kolesterolnivå, nyresykdom, for eksempel. Lær mer om referanseverdiene for hver type kolesterol i kolesteroltyper.
Kosthold for å kontrollere LDL-kolesterol
For å opprettholde LDL-kolesterol innen optimale verdier anbefales det å følge visse diettregler:
| Hva å spise | Hva ikke å spise eller unngå |
| melk og skum yoghurt | melk og yoghurt |
| hvite og lette oster | gule oster som osteplate, catupiri og mozzarella |
| grillet eller kokt hvitt eller rødt kjøtt | pølser som mortadella, salami, skinke, fete kjøtt |
| frukt og naturlig fruktjuicer | brus og industrialisert juice |
| spis grønnsaker daglig og grønnsaker | stekt mat og mat som er høy i transfett |
Matvarer som hvitløk, artisjokk, aubergine, gulrot og kamelinolje er gode for å kontrollere LDL-kolesterolet naturlig. På samme måte som mat som er rik på omega 3, 6 og 9. Men naturlige fruktjuicer er også gode allierte. Her er noen eksempler og hvordan du skal forberede: Bedre juice for å kontrollere kolesterol.
