Matvarer som forårsaker flatulens er matvarer som brød, pasta og bønner, for eksempel fordi de har høy karbohydrater som favoriserer produksjon av gass i tarmen og forårsaker oppblåsthet og ubehag i magen.
Noen matvarer kan forårsake mer flatulens enn andre, for å finne ut hvilken mat som forårsaker mer gass i kroppen, bør man eliminere en mat eller en gruppe matvarer om gangen og analysere resultatene. Du kan starte med melk og meieriprodukter, og deretter eliminere belgfrukter, som bønner, og fjern deretter grønnsakene en om gangen og se om det er noen forskjell i produksjonen av gasser.
Liste over matvarer som forårsaker flatulens
Matvarer som forårsaker flatulens er hovedsakelig matvarer med karbohydrater som fermenterer under fordøyelsen, og som fører til dannelse av gass. Disse matvarene kan være:
- Kikærter, linser, erter og andre belgfrukter;
- Grønnsaker som brokkoli, blomkål, løk, artisjokk og asparges;
- Godteri og brus;
- melk;
- Potet, pasta, hvitt brød og andre matvarer med hvete.
I tillegg til å unngå matvarer som forårsaker flatulens, er det også viktig å redusere matvarer som er rike på svovel, for eksempel hvitløk, kjøtt, fisk og kål, for eksempel som de øker luktene av gasser.
Matvarer som ikke forårsaker flatulens
Matvarer som ikke forårsaker flatulens er mat som oransje, plomme, gresskar eller gulrot fordi de er rike på vann og fibre som hjelper tarmene til å fungere ordentlig ved å redusere produksjonen av gasser.
Drikkevann hjelper også med å eliminere flatulens, og det anbefales derfor å drikke 1, 5 til 2 liter vann per dag. Du kan også velge å drikke te, for eksempel fennikelte, cardomon eller fennikel, som bidrar til å eliminere tarmgass.
Selv om det finnes matvarer som forårsaker flatulens, er dette ikke tilfelle hos alle individer fordi mat har en tendens til å produsere mer gass i tarmen når det er en ubalanse mellom de gunstige bakteriene og patogener som er tilstede på dette stedet, og det er derfor noen individer produserer flere gasser enn andre.
Se et godt hjem rette for flatulens i: Hjem rette for flatulens.
