Under jul og nyttårsaften er det alltid rikelig med mat ved bordet og sannsynligvis et par ekstra pounds like etterpå.
For å unngå denne situasjonen, sjekk ut våre 10 tips for å spise og ikke bli fett i julen:
1. Sett de søtsaker du liker best i en tallerken
Sett alle julesøttene og desserter du liker mest, i en enkelt dessertrett.
Hvis de ikke passer, klipp dem i halvparten, men legg ikke en på toppen av de andre! Du kan spise alt som passer i disse sentimetrene.
2. Tren før og etter jul
Gjør mer intens fysisk trening dagen før og etter julen for å kompensere ved å bruke kaloriene du bruker mest.
3. Har alltid grønn te i nærheten.
Klargjør en termosflaske grønn te og dra denne teen om dagen, slik at kroppen blir mer hydrert og mindre sulten. Se andre fordeler med grønn te.
4. Ikke sitte ved bordet
Ikke sitte ved julebordet hele dagen, gjør oppmerksomheten til gjestene og gaver, for eksempel. Å bli sittende bidrar til å akkumulere kalorier og letter vektøkning.
5. Spis frukt før julebordet
Det stemmer! Før du starter julebordet, spis en frukt, helst en pære eller banan, for å redusere sult og dermed spise mindre av måltidet.
6. Velg sunne desserter
Sant sa vi at vi kunne spise desserter på tallerkenen. Men det er også å foretrekke å være oppmerksom på sunnere, for eksempel de som er tilberedt med frukt eller gelatin.
Se en god sunn oppskrift å lage med ananas! Det kan til og med inntas av diabetikere.
7. Bruk mindre sukker i juloppskrifter.
Dette er enkelt og smaken er nesten den samme, vi lover! Bruk bare halvparten av sukkeret i oppskrifter og spiser litt kalorier.
8. Unngå fettete matvarer
Ikke spis smør eller margarin eller stekt mat. Så du kan spise andre retter uten å samle for mange kalorier.
9. Skriv ned alt du spiser
Så snart du spiser, skriv ned hva du spiste! Dette vil gi deg en bedre ide om mengden kalorier du har konsumert i løpet av dagen. Slik gjør du denne teknikken som hjelper deg med å gå ned i vekt.
10. Ikke hopp over måltider
Selv om det er vårt siste tips, er dette en gylden! Aldri slutte å lage et måltid på grunn av festen som vil følge på slutten av dagen. Hvis du går lang tid uten å spise, er det naturlig at følelsen av sult øker og at kontrollen over maten minker.
-e-como-tratar.jpg)
