Maten som er rik på kollagen er proteiner av animalsk opprinnelse, for eksempel rød eller hvit kjøtt og konvensjonell gelatin .
Kollagen er viktig for å holde huden fast, forhindre eller forsinke utseendet på rynker og naturlig sagging av aldringsprosessen. Ved å forbedre hudens utseende og elastisitet, er kollagen også indikert for å hjelpe til med behandling av cellulitt.
For å forbedre absorpsjonen av kollagen tilstede i matvarer er det imidlertid viktig å konsumere vitamin C-rike matvarer, for eksempel appelsin og ananas, i samme måltid, siden de øker absorpsjonen av kollagen 8 ganger, noe som gir bedre resultater med å redusere sagging.
Meny rik på kollagen
For å sikre mengden kollagen som trengs per dag, bør man konsumere kollagenrik mat hver dag, følg menyen nedenfor:
Dag 1
- Frokost: 1 glass melk + 1 brunt brød med egg og ost + 8 jordbær;
- Morgenkake: 1 kopp gelatin + 3 nøtter;
- Lunsj / Middag: 1 grillet kyllingbiff med ananas i stykker + 4 ss ris med ert + salat, tomat, agurk og oliven salat + 1 stykke mango;
- Ettermiddagsmat: 1 glass grønn juice av kål, eple og sitron + 4 helkornsbrød med ostemasse.
Dag 2
- Frokost: Havregryn laget med 200 ml soya melk + 3 ss havre + 1 ss kakaopulver;
- Snack på morgenen: 3 skål med ostemasse + 1 stykke papaya;
- Lunsj / Middag: Kjøttboller i ovnen med pasta og tomatsaus + Aubergine salat, ristede gulrøtter og ristede rødbeter, braised med løk og olivenolje + 2 skiver ananas;
- Ettermiddagsmat: 1 naturlig yoghurt med granola + 1 banan;
Dag 3
- Frokost: 1 havremel pannekake fylt med fruktstykker + 1 naturlig yoghurt;
- Morgenmiddag: 1 glass gelatin + 5 kjeks type Maria;
- Lunsj / Middag: Fiskestokk med poteter, gulrøtter, kål og løk + 5 ss brun ris + 1 oransje;
- Ettermiddagsmat: avokado og havregryn.
Slik har du en frisk og vakker hud:
Når skal du ta kollagentilskudd
Tilskudd med kollagen er viktig fra 30 og essensielt fra en alder av 50, fordi den over tid ikke lenger er produsert av kroppen, og derfor blir huden stadig mer slap. Slik bruker du det: Hydrolysert kollagen.
Hydrolysert kollagen er det mest effektive for å opprettholde fastheten av huden fordi en liten mengde av produktet inneholder en høyere konsentrasjon av rent kollagen og det vil bli fullt absorbert av kroppen. Verdens helseorganisasjon anbefaler forbruket av 9 g kollagen per dag for voksne.
Noen eksempler på kollagentilskudd er:
- Hydrolysert kollagen fra Sanavita. Beriket med sink, vitamin A, C og E, funnet i pulverform som skal blandes med vann, juice, melk eller suppe og også i preparasjonsform for gelatin. Pris: Fra $ 30 til 50.
- BioSlim Kollagen, fra Herbarium. Smaksatt med grønn eller sitronte, det skal fortynnes i væsker. Pris: i gjennomsnitt, $ 20.
- Kollagen, fra ytelsesnæring. I 6g hver. Pris: i gjennomsnitt, $ 35.
Man kan kjøpe hydrolysert kollagen på apoteket, manipulasjonsapotek eller spesialforretninger i naturlige produkter. Se alle fordelene med animalsk og vegetabilsk gelatin.
Ta kollagen slims fordi det gir deg en følelse av metthet siden det er et protein og forblir i magen som skal fordøyes i lang tid. Imidlertid er hovedfunksjonen å opptre på elastisiteten og sustentasjonen av huden, og reduserer sagging. Se andre 10 matvarer for å bli kvitt rynker.
