Hormonet oksytocin er produsert naturlig av kroppen, som finnes hos både kvinner og menn, da det er svært viktig ikke bare for arbeid og amming, men også for å forbedre mellommenneskelige forhold og følelser av glede og trivsel.
Dette hormonet utskilles i større mengde når personen er avslappet og trygg, eller i nærvær av fysisk kontakt, for eksempel klemmer, massasje, fysisk aktivitet og andre aktiviteter som gir glede, jo mindre spente personen, jo større er den produksjon av oksytocin i blodet.
Noen mennesker leter etter kunstige alternativer til oksytocin som er kjøpt fra apotek, men sannheten er at det finnes måter å gjøre oksytocin naturlig stimulert og økt i kroppen.
Således er de viktigste naturlige måtene for å øke oksytocin:
1. Fysisk kontakt
Den fysiske kontakten, i form av klemmer, massasje, cafuné og carinhos, stimulerer produksjonen av oksytocin, og er en av årsakene til velvære når det blir realisert. Den intime kontakten mellom partnere er også en måte å øke produksjonen av dette hormonet, siden det er grunnleggende for følelsen av glede i disse øyeblikkene.
I tillegg er datingen bra for helse, fordi når en person er forelsket, blir hjertet hans sterkere og det er frigjøring av adrenalin, noradrenalin, oksytocin og serotonin i blodet, som er hormoner som er ansvarlige for velværefølelsen.
2. Øv gode gjerninger
Å være sjenerøs, ærlig og medfølende er i stand til å øke nivåene av oksytocin i blodet, fordi hjernen tolker disse holdninger som måter å inspirere tillit og gode kroppsfornemmelser til, og forårsaker mer produksjon av dette hormonet.
Å dyrke en positiv emosjonell tilstand stimulerer ikke bare produksjonen av oksytocin, men også andre hormoner som dopamin, serotonin og endorfiner, som er avgjørende for følelsen av lykke. Dermed blir nivåene av disse hormonene redusert hos personer med depresjon, angst og overdrevet stress, og derfor har disse menneskene større problemer i mellommenneskelige forhold og mindre libido. Lær om andre fordeler som oxytocin kan bringe til kroppen.
3. Amning
Sugende bevegelse av babyen til amming i brystet har umiddelbar effekt på hypothalamus, en region i hjernen som er i stand til å frigjøre oksytocin i blodet. Så av denne grunn, jo mer barnet suger, jo mer melk vil bli produsert.
Fordi produksjonen av dette hormonet er størst når kvinnen føler seg avslappet og sikker, er det viktig å føle seg godt å amme, slik at spenning og nervøsitet gjør det vanskelig å produsere melk.
Mat er også i stand til å stimulere produktionen av stoffer og hormoner i kroppen, både godt og dårlig, slik at et balansert og sunt kosthold basert på grønnsaker, frukt, grønnsaker og korn bidrar til at kroppen produserer hormoner av velvære, å være. Se matvarer som øker produksjonen av antidepressiva hormoner.
