Overflødig vitamin B6 forekommer vanligvis hos personer som gjør vitamintilskudd uten indikasjon på næringsdrivende, og det er svært sjelden å gjøre det bare ved å spise mat høyt i vitaminet, som laks, bananer eller poteter. Se hvilke matvarer med mer vitamin B6.
Dette er fordi for å presentere symptomer på vitamin B6 forgiftning er det nødvendig å konsumere mer enn 500 til 3000 ganger den anbefalte daglige dosen, noe som er ganske vanskelig bare med mat.
Vitamin B6 er svært viktig for å holde nerver og muskelceller sunne, så det anbefales at hver voksen drikker mellom 1 og 2 mg per dag. Men når dette beløpet er godt over 3000 mg i mer enn 2 måneder, kan vitaminet skade nerver og forårsake symptomer som:
- Tingling i hender og føtter;
- Kramper og muskelspasmer;
- Alvorlig hodepine;
- Kvalme og tap av matlyst;
- Økt blodtrykk;
- Overdreven tretthet;
- Vanskeligheter med å sove
- Plutselig humørsvingninger.
Vanligvis forsvinner disse symptomene 1 til 2 uker etter å ha redusert vitamininntaket, og ikke forlater noen form for oppfølger.
Men i tilfeller der overskytende vitamin opprettholdes i flere måneder, kan det oppstå permanent skade på nerver, forårsaker følelser som vanskeligheter med å gå, konstant smerte i bena og svakhet i musklene.
Hvordan behandle overskytende vitamin B6
Behandling av overskytende vitamin B6 gjøres ved å redusere eller stoppe vitamininntaket, og symptomene forsvinner etter noen få uker. Men når det foreligger permanent nerveskader, kan det hende at fysioterapi er nødvendig, for eksempel for å håndtere etterfølgere og forbedre livskvaliteten.
Når det er nødvendig å ta kosttilskudd
Vitamin B6 kosttilskudd anbefales for å behandle ulike helseproblemer som depresjon, hyppig kvalme, PMS-symptomer, karpaltunnelsyndrom og til og med å lindre symptomer på oral prevensjonsbruk.
Bruk av denne typen kosttilskudd bør imidlertid alltid veiledes og overvåkes av en lege eller ernæringsfysiolog, da de må brukes i høy mengde, ofte over 2000 mg, og derfor er det viktig å være oppmerksom på symptomutseendet av overflødig vitamin, for å passe til dosen, om nødvendig.
