Kreatin er et kosttilskudd som brukes av noen idrettsutøvere for å øke muskelmassen og forbedre fysisk ytelse.
Kreatinin er et stoff som produseres i kroppen av nyrene og leveren, og virker for å øke energien i muskler og utvikle muskelfibre, som kan bli funnet for salg i apotek og helsekostbutikker.
indikasjoner
Kreatin er indikert for idrettsutøvere som ønsker å øke magert muskelmasse, øke energi, regenerere muskelkapasitet ved å redusere betennelse i muskelceller og øke muskelvolumet.
Hvordan bruke
Vanligvis består bruken av inntak av 3 til 6 gram kreatin per dag, for vedlikehold, før eller etter treningen. Sjekk ut andre måter å ta dette tilskuddet her.
Prisklasse
Prisen på kreatin er ca 60 reais, avhengig av doseringen av tillegget og merket.
Bivirkninger
Bivirkningene av kreatin er sjeldne, men tilfeller kan oppstå hevelse i magen eller bena eller nyrestein.
kontraindikasjoner
Kreatin er kontraindisert hos pasienter med allergi mot noen av komponentene i formelen, diabetikken og med lever- eller nyreproblemer.
Se: Hvordan ta Whey Protein for å få muskelmasse
