Muskelkontaktbehandling kan gjøres hjemme med et varmtvannsbad, strekkøvelser og en massasje utført med oppvarmede oljer. Men når dette ikke er nok og muskelkontraksjonen vedvarer, er det viktig å søke medisinsk hjelp og fysioterapeut.
Muskelkontraktur er en av de vanligste årsakene til ryggsmerter, over skuldrene og nakken, men det kan forekomme i noe annet område av kroppen. I tillegg er det vanlig at det vises på kalver og lår på grunn av akkumulering av melkesyre produsert under fysisk trening.
Fremgangsmåte for å behandle muskelkontrakt hjemme
Noen trinn som kan brukes til å behandle kontraktur hjemme er:
- Ta et bad med varmt vann og la vannstrålen komme direkte inn i kontrastområdet;
- Sett en varm vannflaske i sårområdet;
- Gjør en liten massasje på stedet, ved hjelp av fuktighetskrem eller oppvarmet olje;
- Gjør noen strekker ved forsiktig å strekke den berørte muskelen. Her er noen eksempler i følgende video:
Hvis selv etter å ha fulgt disse trinnene, fortsetter muskelkonsentrasjonen å skade, er det viktig å konsultere lege eller fysioterapeut. For behandling kan legen indikere bruken av et muskelavslappende middel som Miosan for eksempel og kan be om tester som røntgen eller resonans dersom andre alvorlige forhold mistenkes. Se noen av de mest brukte relaxants i Relaxing Remedies.
Tegn på forbedring
Tegn på forbedring av kontraktur er smertelindring, økt bevegelsesområde og reduserte smertepunkter i den berørte regionen. Muskelen blir mer formbar og mindre sår.
Tegn på forverring
Tegnene på forverring som kan oppstå er vedvarende kontraktur, som blir større og mer smertefullt og dannelsen av fibrose i regionen av kontrakturen, som kun kan løses med økter av fysioterapi. Avhengig av plasseringen av kontrakturen kan det være bestråling av smerten til andre steder og prikkende følelse når nerven påvirkes.
Det kan bli forverring når personen ikke følger behandlingen riktig og når årsaken til kontraktur ikke er eliminert og derfor er det viktig å hvile under behandlingen.
Hvordan unngå muskelkontrakter
En god måte å forhindre utbrudd på muskelkontraksjoner er å utføre oppvarming før du begynner å trene og strekke etter trening. I tillegg anbefales det å holde musklene sterke nok og strekkes regelmessig med fysisk aktivitet. Opprettholde god stilling er også svært viktig for å unngå muskelkompensasjon og følgelig kontrakturer.
