I situasjoner med stress, angst eller depresjon, kan kardial koherenseteknikken brukes til å regulere hjertefrekvensen, stabilisere blodtrykket og styrke immunsystemet.
Hjertensammenheng består av en pusteteknikk som fremmer balansert kommunikasjon mellom hjerte og hjerne, bidrar til å unngå overdreven stress, kontrollerer kroniske stresssituasjoner og behandler barn med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, hypertensjon, depresjon og lidelser av søvn.
Kardial kohærensøvelse
Kardial kohærensøvelser bør gjøres i et stille og stille rom for å lette avslapping. En god øvelse består av:
- Sitt i en komfortabel stol eller lenestol, krysse dine armer og ben;
- Lindre kroppsspenningen ved å slippe vekt over hele stolen;
- Lukk øynene og konsentrere tankene dine om hjertefrekvens og hjerte, pust langsomt;
- Tenk på at luften kommer inn, passerer rundt hjertet og sakte kommer ut gjennom nesen;
- Husk en lykkelig situasjon som har fylt hjertet med glede, fred og takknemlighet, gjenoppleve dette øyeblikk;
- Fortsett å puste dypt og sakte, mens du husker positiv tenkning;
- Gå sakte tilbake til rommet og sakte åpne øynene dine.
Kardial kohærensøvelsen bør vare mellom 3 og 5 minutter, og positiv tenkning bør bare huskes når kroppen er avslappet.
Fordeler med hjertesammenheng
De viktigste fordelene med hjerteoverensstemmelse er:
- Redusert stress og angst.
- Økende kognitive aktiviteter.
- Likevekt av individets følelsesmessige tilstander.
- Reduksjon av depressiv og aggressiv atferd.
- Redusert tretthet.
- Redusert søvnforstyrrelser.
- Fremmer handlingen av positive holdninger.
- Redusere helserisikofaktorer som kolesterol, triglyserider og høyt blodtrykk.
I tillegg, når det utføres regelmessig, fremmer denne pusteteknikken fremdeles velvære og hormonbalanse, det forbedrer oppmerksomhet og minne og dermed livskvalitet.
