Tryptofan er en aminosyre som hjelper til med å syntetisere serotonin, "gledehormonet", og det er også forbundet med behandling og forebygging av depresjon, angst og kan til og med hjelpe til med vekttap.
Tryptofan finnes i enkelte matvarer som bittersøt sjokolade og nøtter, men kan også kjøpes på apotek fordi det finnes i form av kosttilskudd.
Fordeler med tryptofan
Fordelene med tryptofan kan være:
- Bekjempe depresjon,
- Kontrollere angst,
- Heve stemningen,
- Forbedre minne,
- Reguler søvn,
- Hjelp kontroll vekt.
Fordelene med tryptofan oppstår fordi denne aminosyren bidrar til å danne hormonet serotonin som er essensielt for å forhindre forstyrrelser som skyldes stress som depresjon og angst. Hormonet serotonin hjelper til med dannelsen av hormonet melatonin som regulerer rytmen til det indre biologiske kroppsklokket.
Hvor finner man tryptofan
Tryptofan finnes i matvarer som ost, brasiløtter, avokadoer eller erter eller i kosttilskudd. Se flere eksempler i: Matvarer som er rike på tryptofan
Tryptofan kosttilskudd kan finnes i form av tabletter, kapsler eller pulver og markedsføres i helsekostbutikker, apotek eller apotek.
Tryptofan hjelper deg å miste vekt
Tryptofan slims fordi det ved å produsere serotonin bidrar til å kontrollere angst som ofte fører til kompulsivt og ukontrollert matforbruk. Reduksjon av serotoninsyntese har vært assosiert med økt karbohydratappetitt.
Mat er ofte forbundet med følelser, så i tilstander av angst og depresjon kan konsumere mat som gir mer glede og som er mer kalori som sjokolade som bidrar til å øke produksjonen av serotonin og følelsen av nytelse.
Hvis det i løpet av det daglige kostholdet med inntak av tryptofankildemat, er behovet for å kompensere for produksjon av serotonin med overdrevet inntak av sjokolade eller andre matvarer som øker glede, mindre, og derfor er tryptofaninntaket relatert til vekttap.
