Fruktdietten lover å gå ned i vekt raskt, mellom 4 og 9 kg om 3 dager, ved bruk av frukt og grønnsaker, helst rå i mat. Det favoriserer også avgiftningsprosessen som ytterligere svekker vekttap.
Ifølge forfatteren av denne dietten, Jay Robb, som skal gjøres for bare 3 dager på rad, er den eneste anbefalte fysiske aktiviteten maksimalt 20 minutters lys om dagen, og man bør ikke drikke kaffe eller svart te i disse dager, bare vann, ca 12 glass om dagen som kan være med sitron.
Men for dette kostholdet å øke fettforbrenningen og forårsake raskt vekttap, er det viktig å spise mat som er rik på proteiner som soya melk, grillet kyllingbryst, hvit ost, kokt egg eller proteinpulver å sette i suppen eller i juice, for eksempel. Og det er derfor dette dietten er også kjent som frukt og protein dietter.
I tillegg er et annet grunnleggende punkt for fruktdiet til arbeid at grønnsaker er organiske eller biologiske, fri for plantevernmidler, slik at de virkelig hjelper til med å eliminere de akkumulerte toksinene og avgifte kroppen, og i tillegg til slanking, forbedrer det også hud, sirkulasjon og tarmen fungerer.
3-dagers hurtig vekttap-meny
| Dag 1 | Dag 3 |
Dag 3 | |
| frokost | 1/2 papaya 1 kopp soya melk |
1 varmt egg 1 bolle med fruktsalat | Vitamin melon, 1 blad kål, 1 sitron og 1 glass melk av havre |
| sortering | 1 glass mandelmelk slått med banan og jordbær | 1 banan fuktet med havre og kanel | Ananas Vitamin 50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia å søte) |
| lunsj | Kokt egg med revet gulrotsalat og løk | Steamed fisk med brokkoli og 1 stekt tomat fryktet med pesto saus | salat salat med tomat og agurk og hermetisert tunfisk bevart i vann. |
| matbit | Havregrynpannekake (egg, havregryn, soya melk, rismel) | Guacamole, med pinner av coenoura (knust avokado med tomat og løk) og selleri | Papaya krem med chia frø |
| middag | Tomat salat med basilikum og grillet kyllingbryst | Spinat og rødbeter salat og eple med peeling |
Zucchini pannekake (100 g hør mel, 2 revet courgette og saltvann og urter) grillet liten biff |
Slutten av helger og ferieperioder bør være de beste tider for å gjennomgå denne typen matrestriksjoner.
Hva å spise på fruktdiet
Fruktdiet gir ca 900-1000 kalorier per dag med ca. 100-125 gram protein på den første dagen og ca. 50 gram protein på de følgende to dagene og kan spise:
- Friske frukter;
- Rå grønnsaker;
- Kilder til magert protein som kyllingekjøtt, tofu og kjeve for eksempel.
Hva ikke å spise i fruktdiet
I tillegg til de oppførte matene bør du ikke konsumere kosttilskudd mens du gjør fruktdiet.
- koffein;
- kaffe;
- Svart te;
- Alkoholholdige drikker;
- Brus, inkludert lys.
Ifølge American Jay Robb, som gjør dette raske vekttapregime som er forskjellig fra de andre, er at det inneholder magert protein for å spare muskler i kroppen og bidra til å brenne fett mens du spiser mye frukt som gir mye vann, fiber og vitaminer at kroppen trenger.
