Daglig forbruk av noen matvarer som havre, jordnøtter, hvete og olivenolje bidrar til å forebygge type 2 diabetes fordi de kontrollerer blodsukkernivået og senker kolesterolet, fremmer trivsel og livskvalitet.
Å spise disse høyfibreholdige matvarer er spesielt viktig for personer som har nære slektninger med diabetes, fordi selv om de ikke har en kur, kan diabetes forhindres bare med en sunn livsstil.
Noen matvarer som forebygger diabetes er:
- Havre : Mengden fiber som er tilstede i denne maten bidrar til å opprettholde et stabilt blodsukkernivå.
- Peanøtt : lav glykemisk indeks, som bidrar til å forebygge diabetes
- Olivenolje : har antioksidanter som bidrar til å bekjempe kolesterol og diabetes
- Hele hvete : denne maten er rik på B-vitaminer og fibre, som forhindrer kolesterol og forbedrer den glykemiske kurven til måltidet
- Soy : er en matrik rik på proteiner, fibre og karbohydrater, som forhindrer kardiovaskulære sykdommer. Ved å ha lavt glykemisk nivå, bidrar det til å forebygge diabetes også.
Foruten å spise riktig mat er det viktig å følge noen generelle retningslinjer som å spise hver 3. time, unngå for store måltider, være innenfor den ideelle vekten og øve regelmessig øvelser.
Hvordan kan du forebygge type 1 diabetes?
Forebygging av type 1 diabetes er ikke mulig fordi denne type diabetes er genetisk. Barnet er født med type 1-diabetes, selv om dette ikke ble lagt merke til ved fødselen.
Når det gjelder type 1 diabetes, er det svært vanlig at det er en historie med diabetes i familien, og det er viktig å observere om barnet har diabetes symptomer som overdreven tørst, hyppig vannlating og tørr munn til tross for vanninntak. Se den fullstendige listen over symptomer i: Symptomer på diabetes.
Type 1 diabetes er vanligvis diagnostisert mellom 10 og 14 år, men kan vises i alle aldre. Behandling inkluderer insulininntak, kosthold og mosjon. Flere detaljer om behandling i: Behandling for diabetes.
Se også:
- Tester som bekrefter diabetes
- Pre Diabetes Feeding
