Personer med type O-blod bør foretrekke å inkludere gode mengder kjøtt i dietten, spesielt rødt kjøtt, og unngå melk og dets derivater, siden de generelt har problemer med å fordøye laktose.
Blodtypebasert diett er basert på de genetiske variasjonene til hvert individ, og prøver å respektere forskjellene i metabolisme av hver enkelt for å lette vektkontroll, og lovende et tap på opptil 6 kg per måned.
Kjæledyr tillatt
Matvarer som er tillatt i O-type blod diett er:
- Kjøtt: alle typer, inkludert viscera og fisk;
- Fett: smør, olivenolje, lard;
- Oljefrø: mandler, valnøtter;
- Frø: solsikke, gresskar og sesam;
- Oster: muzela, geitost,
- Egg ;
- Vegetabilsk melk ;
- Legumes: hvite bønner, svarte bønner, soyabønner, bønner, erter og kikærter;
- Korn: Rye, bygg, ris, glutenfritt brød og hvetespirer;
- Frukt: fiken, ananas, aprikos, blomme, banan, kiwi, mango, fersken, eple, papaya, sitron og drue;
- Grønnsaker: chard, brokkoli, løk, gresskar, kål, okra, spinat, gulrøtter, watercress, courgette, cassava, rødbeter, paprika og tomater.
- Krydder: Cayenne pepper, mynte, persille, karri, ingefær, grønt, kakao, fennikel, honning, oregano, salt og gelatin.
Blodtype O mennesker frigjør mye magesaft i magen, slik at de har større evne til å fordøye alle typer kjøtt. På den annen side har de generelt en dårlig fordøyelse av laktose, og bør redusere forbruket av melk og melkeprodukter. Lær alt om blodtypen din.
Forbudt mat
Matvarer som er forbudt i kostholdet for type O-blod, er:
- Kjøtt: skinke, laks, blekksprut, svinekjøtt;
- Melk og meieriprodukter som krem, brie, parmesan, provolone, ricotta, hytte, iskrem, ostemasse ost, ostemasse og cheddar;
- Oljefrø: nøtter og pistachio;
- Legumes: bønner, peanøtter og linser.
- Fett: kokosnøtt, jordnøtt og maisolje.
- Korn: Hvetemel, maisstivelse, mais, hvete semolina, havre og hvitt brød;
- Frukt: oransje, kokosnøtt, bjørnebær, jordbær og mandarin;
- Grønnsaker: poteter, aubergine, blomkål og kål;
- Annet: Mushroom, kanel, ketchup, syltetøy, maisstivelse, eddik, sort pepper;
- Drikkevarer: kaffe, svart te, cola-basert brus og destillert drikkevarer.
Unngå disse matvarene bidrar til å bekjempe betennelse, væskeretensjon, hevelse og opphopning av fett i kroppen, bedre metabolisme og generell helse.
Blodtype O diettmeny
Følgende tabell gir et eksempel på en 3-dagers diettmeny for personer med blodtype O:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 tapioka med egg og muzzarela + ingefærte med kanel | 1 glass kokosmelk + 1 stykke glutenfritt brød med malt kjøtt | Geiteost omelett + kamille te |
| Morgen snack | 1 banan | 1 glass grønn juice | 1 eple med mandler |
| Lunsj / Middag | Grillet kylling med gresskarpuré og grønn salat | Kjøttboller med tomatsaus og brun ris + braised salat med olivenolje | Bakt torsk med grønnsaker og olivenolje |
| Ettermiddagsmat | 1 laktosefri yoghurt + 6 riskakkere med mandelpasta | Sitronmelte te + 1 skiver laktosefritt brød med egg | Bananvitamin med mandel eller kokosmælk |
Det er viktig å huske at diett laget av blodtype følger mønstrene for sunt å spise, og bør ledsages av hyppig praksis med fysisk aktivitet. I tillegg gir et variert og balansert kosthold gode resultater for alle typer blod.
