Behandlingen av osteoporose i ryggraden har som hovedmål å utsette tap av beinmineraler, redusere risikoen for brudd, lindre smerter og forbedre livskvaliteten. For dette må behandlingen styres av et tverrfaglig team og er spesielt fokusert på bruk av medisiner, tilstrekkelig ernæring, endringer i livsstil og behandling med fysioterapi.
Osteoporose er en stille sykdom preget av tap av beinmasse, noe som gjør bein mer skjøre og i fare for brudd, og er mer vanlig hos eldre mennesker og kvinner i overgangsalderen. Kjenn symptomene på osteoporose.
1. Øvelser
Hovedformen for behandling for osteoporose er tilskudd med D-vitamin og kalsium, men fysioterapiøvelser ser også ut til å spille en viktig rolle i remineralisering av bein, i tillegg til å bidra til å øke styrke og forbedre livskvaliteten.
Øvelser bør alltid være indikert og veiledet av fysioterapeuten, men noen alternativer inkluderer:
- Øvelse 1: I posisjonen til 4 støtter, med armene utstrakt, skyv ryggen mot taket, krympe magen innover og la ryggen svinge litt. Hold deg i denne stillingen i omtrent 20 til 30 sekunder og gjenta 3 ganger. Denne øvelsen bidrar til å strekke ryggen, lindrer smerte;
- Øvelse 2: I stående stilling, len deg mot en vegg med føttene skulderbredde fra hverandre og litt fremover, rumpe, håndflate, rygg og skuldre mot veggen. Skyv opp og ned, bøy knærne halvveis, som om du sitter, og hold ryggen rett. Gjenta 10 ganger, 2-3 ganger i uken. Denne øvelsen bidrar til å styrke ryggen og forbedre holdningen;
- Øvelse 3: Sitt på en pilateskule eller stol uten å lene deg på ryggen, prøv å feste skulderbladene sammen, noe som kan gjøres ved å plassere hendene på bunnen av ryggen eller holde og trekke en strikk foran kroppen din . Hold posisjonen i 15 til 20 sekunder og slapp av. Gjør denne øvelsen 3 ganger i uken. Denne øvelsen strekker øvre del av ryggen og skuldrene og forbedrer holdningen.
På grunn av den biomekaniske styrken forårsaket av musklene i beinene, er disse typer øvelser i stand til å øke bentettheten.
I tillegg er regelmessig motstandsøvelse også en god løsning for å redusere risikoen for fall og brudd, i tillegg til å fremme en beskjeden økning i bentetthet. Noen eksempler inkluderer for eksempel å gå, løpe eller danse. Se andre øvelser for osteoporose.
2. Bruk av medisiner
Selv om flere næringsstoffer er involvert i dannelse og vedlikehold av beinmasse, er kalsium og vitamin D det viktigste. Derfor er tilskudd av kalsium og vitamin D standardbehandling for å forebygge brudd, og minimum daglig inntak bør garanteres i alle tilfeller av osteoporose og i henhold til veiledning fra ortoped eller ernæringsfysiolog.
I tillegg inkluderer andre medisiner som legen kan indikere:
- Orale bisfosfonater: er medisinene som er førstevalget i behandlingen av osteoporose;
- Sodium alendronate: hjelper til med å forhindre brudd, med bevis på at det er effektivt for å redusere risikoen for vertebrale, ikke vertebrale og hoftebrudd;
- Risedronatnatrium: forhindrer brudd både hos kvinner etter menopausen og hos menn med etablert osteoporose, med bevis på dets effektivitet i sekundær forebygging av vertebrale, ikke-vertebrale og hoftebrudd.
Etter å ha fullført den foreslåtte behandlingstiden, bør pasientene ha regelmessig oppfølging, med vurderinger inkludert anamnese og fysisk undersøkelse hver 6. til 12. måned.
3. Livsstilsendringer
I tillegg til å være veldig viktig å trene, er adopsjonen av en sunn livsstil også veldig viktig for behandling av osteoporose. Dermed anbefales det å opprettholde et balansert kosthold og rikere på mat med kalsium og vitamin D, for eksempel egg, mandler, kål, brokkoli eller laks, for eksempel
I tillegg er det også av ytterste betydning å forlate aktiviteter som kan ha en negativ innvirkning på helsen, som å røyke eller drikke alkohol i overkant.
Se i videoen nedenfor hva du skal konsumere for å ha sterkere bein og dermed bekjempe osteoporose:
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
